Контрастный душ при повышенном давлении


Контрастный душ - эффективность доказана временем - Показания и противопоказания

В результате человек адаптируется к различным погодным условиям и другим внешним воздействиям, укрепляется иммунитет, сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Тренируется сердечная мышца (миокард): горячий душ учащает и ослабляет сердечные сокращения, а холодный – замедляет и усиливает. Правильно проводимые процедуры контрастного душа стимулируют также обмен веществ и кроветворение (улучшается состав крови).

Показания для проведения контрастного душа

Контрастный душ – оздоровительная процедура, но она будет полезна и при следующих заболеваниях:

  • вегето-сосудистой дистонии (особенно, с периодическими подъемами артериального давления);
  • начальных стадиях гипертонической болезни;
  • нервных расстройствах (неврастении, истерическом неврозе, длительных нервно-психических нагрузках);
  • снижении иммунитета с частыми простудными заболеваниями или с обострениями хронических заболеваний (только вне обострений);
  • нарушениях обмена веществ, особенно, при ожирении;
  • нарушениях двигательной активности кишечника, сопровождающихся запорами;
  • половой слабости (только после предварительного обследования и исключения противопоказаний).

Противопоказания для проведения контрастного душа

Противопоказанием для проведения контрастного душа являются:

  • резко выраженный атеросклероз;
  • тяжелая артериальная гипертензия (повышение артериального давления) с осложнениями со стороны сердца и головного мозга;
  • сердечно-сосудистая недостаточность с выраженными отеками или застойными явлениями в легких;
  • туберкулез в активной фазе;
  • склонность к кровотечениям;
  • заболевания системы крови и кроветворных органов;
  • инфекционные заболевания кожи;
  • любые быстрорастущие (особенно, злокачественные) опухоли;
  • воспаление стенок вен (тромбофлебиты);
  • любые острые заболевания и обострение хронических заболеваний;
  • менструация.

Как правильно принимать контрастный душ

Правила приема контрастного душа:

  • принимают контрастный душ утром, так как он бодрит; лучше, если перед этим будет проведен комплекс гимнастических упражнений – это подготовит кожу к водным процедурам;
  • начинать нужно всегда с горячей воды, а заканчивать холодной;
  • первый раз время воздействия должно быть небольшим, а перепад температур не слишком контрастным; начать можно с воздействия по 1-2 секунды теплой и комнатной водой, затем постепенно, в течение нескольких недель дойти по минуты горячего и 15 секунд холодного (холодная водопроводная вода) душа, повторять контрастные обливания нужно 3-4 раза в течение одного сеанса; после того, как организм адаптировался к контрастному душу, быстрое обливание даже очень холодной водой не вызывает переохлаждения, но оказывает сильное воздействие на центральную нервную систему и внутренние органы;
  • во время процедуры желательно представлять себе, как при воздействии горячего душа кровеносные сосуды расширяются, а при воздействии холодного – сжимаются;
  • процедура должна вызывать приятные ощущения бодрости, нельзя как перегреваться, так и замерзать;
  • после душа необходимо сильно растереться махровым полотенцем – это усилит воздействие водной процедуры.

Контрастный душ – прекрасная оздоровительная процедура, которую можно принимать в любом возрасте, но с учетом индивидуальных особенностей, всех показаний и противопоказаний.

Как правильно принимать контрастный душ – для души и сосудов!

Дорогие друзья, здравствуйте! В зимнее время года весьма полезно принимать контрастный душ. Он позволяет «проснуться», запускает все обменные процессы в организме и укрепляет сосуды. Применение контрастного душа часто рекомендуют врачи тем людям, у которых низкое артериальное давление, кружится и болит голова.

О том как правильно принимать контрастный душ пойдет речь в этой статье. Начинающим важно знать как часто делать процедуру, при какой температуре, сколько времени на нее тратить. Все нужно учесть! Только тогда можно рассчитывать на положительные результаты.

В чем заключается благотворное действие контрастного душа?

Чередование воды с высокой и низкой температурой тренирует наши сосуды. Они от горячей воды значительно расширяются, а от холода суживаются В этом и заключается закаливающий эффект душа.

Сосуды становятся более мягкими, эластичными, сократимыми. Улучшается циркуляция крови. Нормализуется артериальное давление.

Контрастный душ – это своего рода положительный стресс для сосудов. Благодаря «встряске» организм запускает спящие функции, начинает бороться с вирусами и патогенными микроорганизмами, избавляется от лишних жировых запасов.

Контрастный душ. Какова польза и вред

Полезное влияние душа на организм:

1. Лечить вегетативно-сосудистую дистонию без контрастного душа просто невозможно. Низкое артериальное давление начинает постепенно повышаться, если вы ежедневно по утрам принимаете душ и пьете женьшень или элеутерококк.

2. Действие контрастного душа положительно сказывается на состоянии кожи. Кожа начнет дышать! Усилится кровообращение, перестанут мерзнуть кисти и стопы, исчезнет зябкость, начнется выведение токсинов и шлаков через раскрытые поры.

3. Через определенное время после начала процедур вы заметите, что тело стало более подтянутым, исчезает обвислость, уходит жир и нарастает сила мышц.

4. Контрастный душ – одна из самых мощных процедур для закаливания и предупреждения развития простудных заболеваний.

5. Может ли помочь контрастный душ при целлюлите? Может! Для этого нужно проводить как общее воздействие на все тело, так и локально обрабатывая участки целлюлита душем с гибким шлангом.

6. Хорошо применять контрастный душ при варикозном расширении вен в начальной стадии. Это поможет приостановить и замедлить прогрессирование заболевания.

7. При хронической усталости, вызванной чрезмерными перегрузками (физическое или умственное напряжение, стрессы) поможет контрастный душ.

8. В периоде реабилитации после инфекционных или соматических заболеваний принимайте контрастный душ.

9. Для укрепления иммунитета контрастный душ — это очень важный фактор и стоит на одном из первых мест.

10. Очень хорошо расслабляет, успокаивает психологическое напряжение контрастный душ в конце напряженной физической тренировки.

11. Контрастный душ показан в косметических целях: для укрепления мышц груди и лица. Улучшается кровообращение, омолаживается лицо, уходят морщинки, улучшается цвет лица, подтягивается грудь.

12. Наконец, контрастный душ – это не только процедура для тела, но и для души. Наградой вам станет бодрость духа, физическая активность, приподнятое настроение.

Противопоказания к проведению процедуры контрастного душа:

1.Простудные заболевания или другие инфекции с повышенной температурой тела.

2. Гипертоническая болезнь со стойким повышение артериального давления выше 160/100 мм рт. ст.

3. Стенокардия, сосудисто-мозговая недостаточность, тромбофлебит нижних конечностей.

4. Обострение патологии внутренних органов.

5. Онкологические заболевания.

6. Повышенная нервная возбудимость, неврозы и бессонница (относительные противопоказания).

Как правильно проводить процедуру

1. Контрастный душ проводится регулярно и ежедневно. Зимой и летом. Это должно стать вашей любимой привычкой.

2. Перед процедурой следует смыть грязь, жир и пот мочалкой и мылом. Если кожа чистая, то просто разотрите ее немного щеткой или мочалкой для того, чтобы раскрылись поры. Улучшится дыхание кожи, облегчится выход токсинов и шлаков.

3. Начинающим нужно постепенно переходить к максимальному использованию процедуры контрастного душа. Вначале горячая вода должна быть обычной и комфортной для вас. Это 37-38 градусов. Постепенно вы будете доводить ее до 40-41 градуса. Холодная вода для начала должна быть просто прохладной – 24-25 градусов. Постепенно будете уменьшать ее до 10-15 градусов.

4. В первое время делают три подхода по 15-20 секунд, чередуя попеременно то холодную, то горячую воду. Продолжительность процедуры постепенно доводится до 15 минут.

5. Контрастный душ желательно делать по утрам, поскольку цель процедуры – запустить механизмы саморегуляции, повысить общие защитные силы нашего организма. Но удивительным образом некоторым людям нравится делать процедуру вечером. Что ж, не стоит им отказываться от личной зоны комфорта.

6. Душевая процедура показана взрослым и детям, мужчинам и женщинам. Это абсолютно безопасная процедура и гораздо мягче действует, чем обливание холодной водой или купание в проруби. Но результаты она дает не менее эффективные, чем экстремальные способы закаливания.

Ну что же друзья, надеюсь, многие моменты процедуры контрастного душа мы с вами конкретизировали.

Тот, кто прочитает этот пост наверняка не останется равнодушным и у него возникнет желание присоединиться ко мне и многим другим людям, которые с удовольствием и большой пользой для себя уже давно увлечены этим простым и эффективным методом оздоровления.

Книга «Народные рецепты для улучшения памяти». Скачать бесплатно

женский интернет-журнал

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

Контрастный душ: как правильно принимать, польза, противопоказания к применению

Здоровых людей среди нас не так много, как хотелось бы. Нельзя сказать, что мы не стремимся к здоровью, очень многие мечтают о бодрости, энергичности, силе во всем теле! Но утром мы просыпаемся, чаще всего, вялыми и слабыми… Общеизвестно, что для здоровья весьма полезно правильно питаться, двигаться и закаляться. однако желающих изменить в корне привычный образ жизни не так уж много. А ведь есть один, крайне эффективный способ, помогающий не только оставаться здоровым, но и закаляться, укреплять сосуды, становиться красивее. Это – самый обычный контрастный душ!

Процедура еще и общедоступна, ведь душ сегодня есть в каждом доме. О его целебной силе знали еще в Древней Руси, не зря ведь после парилки в бане русичи ныряли в прорубь! Любая хворь уходила после такого контраста, а здоровью русских богатырей завидовали все чужеземцы.

Польза и благотворное влияние контрастного душа

Сначала тепленькая водичка, потом обжигающая, затем – холодная, и вновь обжигающая! Просто, не так ли? Но за видимой примитивностью прячется небывалый результат. Вот сжатый перечень улучшений, которые ожидают вас спустя месяц после ежедневного применения:

  • Перепад температурных режимов прекрасно закаляет организм, готовит его к зимним холодам и эпидемиям гриппа.
  • Кровоток улучшается, а это отлично сказывается на здоровье сердца, сосудов. С помощью контрастного душа можно напрочь забыть об аритмии, повышенном давлении, болезнях сердца. варикозном расширении вен .
  • Процедура способствует снижению веса, борется с целлюлитом. улучшает внешний вид кожи.
  • Еще один подарок контрастного душа – отличное настроение, бодрость, энергия, повышенная работоспособность, активизация всех обменных процессов организма, в том числе и обмена веществ .
  • Организм начинает интенсивно омолаживаться, очищаться, выводить токсины.

Как видите, польза от контрастного душа огромна и ее трудно переоценить. Но все это можно получить лишь при одном условии – принимать контрастный душ следует, строго соблюдая основные принципы этой процедуры.

Как принимать контрастный душ по всем правилам?

Первое, главное правило гласит: контрастный душ должен быть ежедневной процедурой! Лишь при ежедневных тренировках вы достигнете выдающихся результатов. Не занимайтесь самодеятельностью, делайте все правильно: сначала пустите теплую воду, насладитесь ею минуту, затем согрейтесь минуту под струями почти обжигающей воды. Далее врубайте холодную, на тридцать секунд, после горячую, а потом – все заново. Чередования следует повторять три-четыре раза за одну процедуру.

Вы вряд ли привыкните к контрастам сразу, скорее всего, вначале вам будет даже немного дискомфортно, но вот после четырех-пяти дней вы даже начнете получать от действа удовольствие.

В первую неделю разумнее пользоваться умеренно холодной водой. Потом вы уже сможете позволить себе обливаться по следующей схеме: одна минутка теплой воды, тридцать-сорок секунд умеренно прохладной, тридцать секунд теплой, полминуты прохладной. Четвертая неделя позволяет продлить время процедуры и делать больше перепадов. Далее вы можете без опасений усиливать контраст. Наиболее гармоничная разница температур для «продвинутых пользователей» - это 25-30 градусов.

После таких «упражнений» запрещено сразу отправляться гулять. Процедуру следует завершать старательным растиранием жестким полотенцем, а на улицу допустимо выйти лишь через полчаса после растираний.

Растирания – важнейшая составляющая процедуры, делать их нужно с помощью достаточно жесткого полотенца либо махровой рукавички. Растирание не только согревает, но и работает как скраб, то есть снимает мертвые клетки с кожи, усиливает кровообращение.

Растираться нужно так: сначала следует вытереть голову. После этого проведите полотенцем или рукавичкой от пальцев вверх, по конечностям. Грудь нужно вытирать аккуратно, по кругу, начиная с центра и увеличивая радиус. По часовой стрелке вытирают животик, но наоборот, уменьшая радиус к центру. Наступает очередь поясницы, ее надо растирать тщательно, снизу вверх. Спина массажируется тоже снизу вверх.

Противопоказания к процедуре

Возьмите себе на заметку: нельзя применять контраст воды людям ослабленным, больным, тем, у кого имеются хронические заболевания либо недуги в острой форме. Если состояние здоровья не критичное, то для таких людей контраст температур позволителен, однако он должен быть не таким ярко выраженным, то есть вода должна быть не горячей и холодной, а теплой и прохладной. Полностью противопоказан контрастный душ тем, кто серьезно занимается йогой .

А еще таким способом оздоровления не советуют пользоваться хроническим гипертоникам, а также тем, кто страдает от проблем с сосудами, сердцем, кровообращением. Наличие спазмов, спаек, тромбофлебита, злокачественных опухолей также является явным противопоказанием.

Пытаться похудеть с помощью контраста температур нежелательно дамам, у которых есть миомы, кисты яичников, опухоли, проблемы с кровообращением.

Похудение с помощью контрастного душа

Оказывается, с помощью волшебного контрастного душа можно даже худеть и убрать ненавистный целлюлит! Перепад температур заставляет активно работать сосуды и усиливает кровоток в традиционных проблемных зонах. Это, в свою очередь, подстегивает ленивый метаболизм, и жир начинает активно расщепляться.

«Худеющий» эффект будет еще лучше, если пользоваться гидромассажем, тогда сильные струи воды сделают кровоток еще более активным. Если вы преследуете и эту цель, то сделайте напор максимальным и держите головку своего душа приблизительно в двадцати сантиметрах от кожи. Струями следует двигать по кругу, массажируя водой животик, бедра, попу.

Контрастный душ для детей

Холодные и горячие струйки полезны всем, в том числе и детям. Эффект придет постепенно, и буквально через два-три месяца ваше чадо станет крепче, здоровее, устойчивее к насморкам и гриппу. Понятное дело, ни о какой прохладной воде не может идти речь, если малыш хворает, если у него имеются хронические болезни (бронхит в этой форме, например). Если ребенок в принципе болезненный, то начинать закаливание следует не с водных процедур, а с воздушных ванн.

К процедурам лучше всего приступать осенью либо весной, можно и летом. Начать следует с обтираний тридцатиградусной водой. Обтирают сначала ручки и ножки, затем – животик и спинку. Под конец надо обтереться сухой махровой тканью, кожа при этом должна слегка покраснеть. Весь процесс должен длиться две минутки, каждую неделю позволительно снижать температуру на два градуса.

Когда чадо привыкнет к обтираниям, можно начать его обливать. Вначале температура воды должна быть всего на пару градусов выше, нежели вода для обтирания. Затем ее нужно плавно снижать (на два градуса в день), доводя до пятнадцати градусов. Правила те же, что и для взрослых, но длительность всей процедуры не должна превышать три минуты.

Контрастный душ – отличный и очень простой способ укрепить иммунитет, сделаться активной и здоровой. С его помощью можно еще и долго оставаться красивой и молодой! Применяйте наши советы, следуйте инструкциям, и очень скоро именно контрастный душ станет вашей любимой процедурой.

Автор: Светлана Покидина

Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Источники: http://www.womenhealthnet.ru/body/1983/page-2.html, http://startinet12.ru/kak-pravilno-prinimat-kontrastnyj-dush/, http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/health/kontrastnyj-dush.html



Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением