Пониженное давление что есть и пить


Питание при пониженном давлении

Общеизвестно, что избежать проблемы намного проще, чем потом с ней бороться. При гипотонии очень важно вести здоровый образ жизни. Избавься от вредных привычек (курение, алкоголь), регулярно занимайся спортом (но без фанатизма!) - это поможет стабилизировать состояние и улучшить самочувствие.

В течение рабочего дня обязательно выкраивай время для отдыха - не допускай переутомления. Старайся как можно чаще бывать на природе. Твой выбор - ежедневная вечерняя прогулка в парке. Также важно свести к минимуму стрессовые ситуации, обрести гармонию между своим внутренним «я» и внешним миром.

Оказывается, каждый орган нашего тела связан с определенной эмоцией, а сердце - это радость. Соответственно, если ты радуешься жизни и принимаешь ее, то заряжаешь свое сердце позитивной энергией.

Следи за своим питанием. есть следует небольшими порциями, 4-5 раз в день, отдавая предпочтение продуктам, богатым витаминами, которые положительно влияют на работу нервной системы и кровеносных сосудов. Употребляй богатые витамином С лимоны, шиповник, облепиху, рябину, квашенную капусту.

Полезны витамины группы В, особенно витамин В„ который содер-жится в печени, дрожжах, молочных продуктах, яичном желтке, моркови, зеленых частях растений. При гипо-тонии нужно есть жирные и соленые блюда (сельдь, соленые огурцы и помидоры, красная икра), но в разумных количествах, так как излишек соли может негативно сказаться на работе почек.

Масло и сыр - вот два продукта, которые должны присутствовать в твоем ежедневном рационе. Обрати внимание на пряности (корица, кайенский перец, чили).

Гипотонику обязательно следует пить много жидкости, как минимум по 30 мл на 1 кг веса (в день). Крепкий чай и черный кофе - традиционные средства, которые помогут взбодриться, но не злоупотребляй этими напитками. Помни, что при избыточном употреблении кофеина (больше трех чашек чая или кофе в день) возможен обратный эффект: вместо ожидаемого прилива сил появится потливость.

Исключи из своего меню гидрогенизированные жиры, различные синтетические добавки, в особенности заменители сахара. Поднимают артериальное давление и натуральные тонизирующие средства: настойка элеутерококка, левзеи, лимонника, женьшеня (продаются в аптеке).

Продукты для повышения давления, когда оно пониженное

» Продукты для повышения давления, когда оно пониженное

Когда кровяное давление пониженное, то такое состояние называют гипотензией. Ее классифицируют, когда тонометр показывает 90/60 или меньше. Это часто может быть вызвано обезвоживанием или неполучением достаточного количества специфических веществ, что поступают с едой. Поэтому простая диета при низком давлении поможет решить проблему во многих случаях. Не все приведенные ниже советы и продукты безопасны для здоровья, поэтому не стоит бесконтрольно злоупотреблять такой диетой. А также не стоит путать приведенные рекомендации и продукты здесь с теми, которые повышают артериальное давление и вредные для гипертоников .

Питание для повышения давления

Витаминизированные сухие завтраки (хлопья и каши)


Анемия является одной из возможных причин низкого кровяного давления. Возникает, когда из-за неполноценного рациона организму не хватает фолиевой кислоты и витамина В12. Это значит, что организм не может производить достаточное количество красных кровяных клеток, способствующих повышению давления. Эксперты сходятся во мнении, что отличным способом борьбы с низким давлением является питание витаминизированными кашами (сухими завтраками), которые удовлетворяют организм 100 %-ной суточной потребностью в питательных веществах.

Получить витамин B12 можно также, употребляя говяжью тушеную печень, швейцарский сыр, молоко, тунец, йогурт, форель и моллюски. Фолиевую кислоту содержат: авокадо, брокколи, говяжья тушеная печень, зеленый горошек, шпинат и вигна (бобовое растение).

Супы быстрого приготовления и консервированные

Большинство людей избегают употребления сухих супов быстрого приготовления, считая, что они содержат много натрия из-за содержащихся в них пищевых добавок (усилителей вкуса), который, в свою очередь, повышает кровяное давление. Тем не менее, если человеку необходимо повысить уровень натрия, супы быстрого приготовления могут стать для этого неплохим способом. Также для этого подойдут консервированные супы, если удастся найти такие в супермаркете (они популярные на западе).

Если необходимо повысить солевой баланс в организме, можно попробовать добавлять в пищу немного соевого соуса или поваренной соли. Повышая количество соли в рационе, стоит соблюдать осторожность и периодически консультироваться с доктором. И важно учитывать, то такие супы и ненатуральные приправы могут приносить больше еды, чем пользы.

Вода


Обезвоживание является распространенной причиной низкого артериального давления, поэтому эксперты предполагают, что употребление достаточного количества жидкости – отличный способ помочь организму избежать проблем со здоровьем, в том числе, скачков давления. Питьевая вода не только предотвращает обезвоживание, но и увеличивает объем крови, что положительно сказывается на увеличении кровяного давления. Хорошим вариантом в отдельных случаях будет и минеральная вода. Если наблюдается недостаток минерального баланса, то она поможет «убить двух зайцев сразу», восполнив и его и недостаток воды.

Также важно ограничить потребление алкоголя, так как он приводит к обезвоживанию организма. Хотя при чрезмерном приеме может вызвать резкий скачек давления вверх, но потом неминуемо его падение.

Для желающих повысить уровень артериального давления, рекомендуется приготовить солевой раствор, растворив половину чайной ложки поваренной соли в стакане воды.

Выпивая ежедневно один стакан солевого раствора, организмом увеличивается потребление соли, вследствие чего повышается артериальное давление.

Прежде, чем пытаться увеличивать потребление соли таким раствором, целесообразно все хорошо взвесить и проконсультироваться с доктором.

Напитки, содержащие кофеин

Употребляя напитки, содержащие кофеин (такие как кофе, чай), вместе с едой, в организме человека нормализуется уровень кровяного давления, при его пониженном уровне. Важно помнить, что в некоторых случаях кофеин может вызывать проблемы со здоровьем. Поэтому злоупотреблять такими напитками точно не стоит.

Спортивные напитки

Спортивные напитки, которые относятся к категории гипертонических (содержат повышенное количество минеральных солей и сахара) содержат много натрия, чем при периодическом употреблении повышают уровень артериального давления. Рекомендуется добавлять их в рацион, особенно если есть в образе жизни интенсивные физические нагрузки, а при этом наблюдаются проблемы с пониженным давлением.

Спортивные напитки – это не одно и то же, что энергетические. Не стоит вообще задумываться над употреблением энергетиков – им не место в ряду продуктов, которые способны повысить давление.

В подведении итога, можно сказать, что диета для повышения давления должна основываться в первую очередь на восполнении водно-минерального баланса и витаминов. Именно обезвоживание, недостаток витамина B12, натрия и фолиевой кислоты являются основными причинами пониженного давления, на которые мы можем повлиять. Хотя в статье наводятся рекомендации, касающиеся увеличения поступления в организм кухонной соли, ни в коем случаи не стоит этим злоупотреблять. Для повышения давление это будет эффективно лишь при недостаточном ее потреблении в ежедневном рационе (недостатке натрия).

Ниже смотрите список продуктов, упомянутых в статье.

Список продуктов для повышения давления

Источники: http://www.travuchka.ru/index.php/receptiiztrav/bolezniserdca/1508-pitanie-pri-ponizhennom-davlenii, http://zdorovko.info/produkty-dlya-povysheniya-davleniya-kogda-ono-ponizhenoe/



Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением