Что делать если болит шея и рука


Что делать если болит шея, почему болит шея

Что делать если болит шея #8212; этот вопрос интересует почти каждого из нас. 14 основных причин боли в шее и рекомендации в случае, если шея болит

Нет, наверное, человека, кого ни разу не посещали неприятные ощущения в районе шеи.

Правда, далеко не всегда мы обращаем на это внимание. А зря, так как просто неприятное ощущение (даже не острая боль) может быть сигналом серьезных неполадок в нашем организме.

Давайте проанализируем условия работы и «существования» нашей шеи.

Наша голова имеет массу приблизительно 4,5кг (плюс –минус). То есть именно эта масса обеспечивает нагрузку на шейный отдел позвоночника при ровной посадке головы.

А при наклоне? Тот, кто учил сопромат, знает, что косая нагрузка и изгиб воспринимаются значительно хуже чем постоянная осевая нагрузка.

Так если Вы наклоняете голову вперед всего на 3см, на шею у основания действует нагрузка равнозначная 9кг нагрузки осевой. А если наклоняете голову вперед на 6см – эквивалентная 13,5кг! Так сколько раз в день мы меняем положение головы? Да еще бывает, что резко, а не медленно – тогда включаются еще и динамические показатели, что вызывает напряжение в разы большие, чем при статической нагрузке.

Оказывается и для здоровья знание сопромата тоже полезно!

Неправильная осадка, при которой голова смещена вперед или наклонены вбок создают условия для развития деформаций позвоночных дисков шейного отдела позвоночника, межпозвоночной грыжи, повреждения шейных мышц и развития воспалительных заболеваний в этом районе.

Проблема неправильной осанки особенно остро встала в последние годы, когда многие дети да и мы) часто предпочитают подвижные игры компьютерным стрелялкам и бродилкам, а прогулки на свежем воздухе – общению с друзьями в мировой паутине. Таковы реалии…

Статистика не даст соврать: в современном мире больше 80% людей в развитых (и не очень) странах имеют проблемы с искривлением позвоночника, которые вызывают сдавливание нервных окончаний, энцефалопатию (нарушения мозгового кровообращения), головные боли, бессонницу и в итоге – межпозвоночные грыжи со всеми вытекающими последствиями.

Поэтому прежде, чем задаваться вопросом: что делать если болит шея, нужно установить причину, почему шея болит!

Боль в шее носит разный характер: острая боль (прострел) или тянущая боль с одной стороны. Она может отдаваться в голову, в ухо, в переносицу, в затылок, в грудь и т.д.

Почему шея болит?

Чаще всего основной причиной болей в шее, являются:

#8212; остехондроз шейного отдела позвоночника

#8212; остеоартроз шейного отдела позвоночника

#8212; перенапряжения мышц при большой физической нагрузке

#8212; сон в неудобном положении, то есть нахождение длительное время в положении, создающем повышенное напряжение в мышцах и позвонках

#8212; опухоль позвоночника

#8212; межпозвоночная грыжа

#8212; тяжелая форма тиреодита

Как видите, причин достаточно много, и многие из них – серьезные.

Поэтому на боли в шее или онемение одной из рук нужно обращать серьезное внимание.

Конечно, есть случаи, когда мы сами прекрасно знаем, почему шея болит: неудачно повернулись, продуло на сквозняке, неудобная подушка…

Но если это регулярно повторяется, то даже при таких незначительных нарушениях со стороны шеи имеет смыс посетить врача.

Обратите особенное внимание, если немеет рука или боль в шее отдается в руку, в ухо или в основание черепа.

В этих случаях обязательно проконсультируйтесь у невропатолога, не откладывая этого в долгий ящик, так как такие боли в шее бывают признаком очень серьезных, даже грозных заболеваний!

Если шея болит что делать

Прежде всего нужно заниматься профилактикой, чтобы не допустить болей в шее. Это не сложно:

1. Добейтесь правильной осанки. Сначала будет непривычно, зато потом Вы будете застрахованы от проблем с шеей:

#8212; станьте прямо

#8212; плечи поднимите как можно выше

#8212; разведите плечи в стороны до упора

#8212; опустите плечи

Вот это и есть оптимальная для шеи осанка. Сначала будет непривычно и неудобно. Но Вы несколько раз в день делайте это упражнение и контролируйте осанку в перерывах.

Если удастся себя пересилить, результат будет отличным.

2. Что делать если болит шея при длительной работе за столом (все равно – сидите ли Выс перед компьютером, или просто пишете что-то) делайте десятиминутный перерыв каждые 50 минут. У вас отдохнут и шея, и глаза.

3. По больше гуляйте на свежем воздухе и желательно совмещать это с умеренными физическими упражнениями.

Обратите внимание: умеренные физические упражнения и занятия спортом – две большие разницы! Спорт, особенно профессиональный, не добавляет здоровье, а отнимает его, к сожалению…

Если шея болит, Вам поможет массаж

Обращайтесь только к опытному массажисту, не говоря уже о мануальном терапевте.

Шея – дело тонкое. При малом опыте массажист может нанести большой вред нежным шейным позвонкам и нервам в этом районе. Не буду Вас пугать, но определенный негативный опыт у моих знакомых есть…

Что делают если болит шея в домашних условиях?

При боли в шее (и даже при таких серьезных заболеваниях, как межпозвоночная грыжа) хороший эффект дают электромассажеры.

Один из них #8212; Массажер для шеи Тяньши. Этот массажер похож на ортопедическую подушку.

В нем предусмотрены магниты и вибраторы, которые управляются с пульта. Несколько режимов вибрации совместно с действием магнитного поля обеспечивают улучшение мозгового кровообращения, снижение внутричерепного давления, очищение энергетических меридианов и улучшение снабжения кислородом и кровью межпозвоночных дисков и костной ткани позвонков.

Я пользуюсь таким массажером уже около 5 лет. Мой сотрудник с межпозвоночной грыжей шейного отдела позвоночника значительно улучшил свое состояние за месяц использования Шейника Тяньши.

Второй массажер, который с успехом можно применять в домашних условиях – Массажер-расческа Ишоукан Тяньши.

Название это весьма условно, так как спектр действия массажера очень широк. Кроме нормализации артериального давления (т.е. высокое давления массажер снижает, а низкое – повышает) он с успехом снижает внутричерепное давление, а также боли в мышцах, суставах, позвоночнике, зубную боль и головную боль.

Хороший результат дает и применение специального массажера для шеи модели ST-033. Этот массажер компактен. Он массирует биологически активные точки шеи, улучшает мозговое кровообращение, снимает усталость и предупреждает болезни шеи.

Вы теперь знаете, что делать если болит шея и, почему именно возникают боли в шее. Многое зависит в нашей жизни лично от нас и есть результатом наших действий и, мягко говоря, не совсем серьезного отношения к своему состоянию.

Давайте будем себя любить и заботиться о себе никак не меньше, чем заботимся о других!

Нажмите кнопки соцсетей, чтобы больше людей узнало о причинах болей в шее!

Вы знаете еще, что делать если болит шея. Напишите об этом в комментариях!

Что делать если болит шея? Советы и рекомендации

Большинство из нас ведет сидячий образ жизни. Это может быть связано с работой, с учебой или даже с хобби человека, но так или иначе, сидячий образ жизни влияет негативно на наше здоровье. Чаще всего, сидячий образ жизни связан либо с работой за компьютером или работой с документами, и многих из нас в конце дня болит шея, воспаляются глаза или появляются боли в позвоночнике.

В предыдущей статье мы обсуждали, что делать если болят и воспаляются глаза. В этой статье мы поговорим о проблемах и болях в шее и о том, что делать если болит шея ?

Что делать если болит шея?

Шея – очень уязвимый отдел позвоночника, который за день выполняет до 600 движений и испытывает немалые нагрузки. Неправильное положение шеи или головы в течение длительного времени может привести к тому, что мышечная ткань начнет атрофироваться, а суставные хрящи потеряют свою подвижность. В результате появляется остеохондроз шейного отдела позвоночника, который является самой распространенной причиной боли в шее. Если заболевание только в начале пути, то боль будет локальной. Однако, если запустить его, то боль начнет распространятся и в другие отделы позвоночника, руки, плечи. Обычно если у человека остеохондроз шейного отдела, то он страдает болью не только в шее. Голова также начинает болеть. Могут начаться проблемы с засыпанием или, наоборот, с пробуждением.

Кроме того, следует обратить внимание на то, как вы спите. Если у вас болит шея после сна. тогда подберите подушку, наиболее подходящую той позе, в которой вы спите чаще всего. Обычно этой позой является та, в которой вы просыпаетесь. Спите только на ортопедическом матрасе, а в течение дня больше двигайтесь. Все это поможет вам сохранить подвижность своей шеи на долгие годы и не вспоминать о боли.

Конечно, остеохондроз – не единственная причина болей в шее. Могут быть и другие, куда более серьезные. В любом случае, если у вас регулярно болит шея, вам следует проконсультироваться со специалистом на вопрос вашего конкретного заболевания.

Предотвратить болезнь гораздо проще, чем лечить ее последствия.

Существуют различные комплексы гимнастики для шеи, которые помогут снять напряжение в шее, расслабить мышцы и привести их в нормальное состояние. Конечно, простейшие на первый взгляд упражнения, такие как наклоны головы, тоже могут даваться нелегко. Но упорство и терпение помогут вам справиться с недугом наиболее естественным путем.

Упражнения для шеи:

1. Втяните подбородок максимально глубоко в шею, словно черепаха, пытающаяся спрятать голову в панцирь. Затем вытяните шею максимально вперед, словно запугивающий противника гусь. Делайте это плавно, не старайтесь добиваться большого напряжения мышц.

2. Выполняйте повороты шеи влево и вправо, стараясь удерживать корпус на месте. Если можете, касайтесь подбородком правого и левого плеча.

3. Поворачивайте голову влево и вправо. Повернув шею, вытяните ее по-гусиному, но на этот раз вбок, а не вперед. Старайтесь, чтобы болевых ощущений не возникало. Любое упражнение шеи должно выполняться очень аккуратно.

4. Опускайте голову вниз. При этом подбородок должен «сползать» по грудине. Затем запрокидывайте голову назад, но не переусердствуйте. Услышав напряжение мышц, снова наклоняйтесь вперед.

5. Поворачивайте голову вправо и влево, пытаясь посмотреть назад. Корпусом не вращайте.

6. Наклоните голову вниз так, чтобы вам был виден пол. Теперь, не поднимая ее, поворачивайте шею влево и вправо. При этом ваша голова будет раскачиваться, как маятник часов. Пытайтесь посмотреть вверх.

7. Наклоните голову вбок, немного не дотягиваясь ухом до плеча. Выполняйте упражнение поочередно влево и вправо.

8. Втяните голову в шею и в таком положении поворачивайте ее влево-вправо.

9. Выполняйте круговые движения шеи в горизонтальной плоскости. Что это значит? Снимите со стены часы, положите их на стол. Теперь секундная стрелка двигается в горизонтальной плоскости. Представьте, что центр часов – это ваша шея. Ваша голова должна находиться на самом конце стрелки. Выполняйте вращение то в одну, то в другую сторону. Следите за плечами, чтобы они не поднимались.

10. Запрокидываем голову назад. В этом положении поворачиваем голову влево-вправо. Желательно, чтобы после поворота вы видели пол.

Эти простые, но очень эффективные, упражнения помогут вам избавиться от неприятных ощущений и хруста в области шей и сделают ваши суставы более подвижными.

Будьте здоровы и следите за собой!

Поделитесь с друзьями, если Вам понравилась эта статья!

Что делать, если болит шея с левой стороны

Болезненные ощущения в организме всегда являются сигналом для человека о каких-либо нарушениях, поэтому должны стать поводом обращения к врачу. Если появляется боль в шее слева, это может быть вызвано различными причинами.

Наиболее вероятной из них является – усталость и спазм мышц, который возникает после долгого нахождения в одной вынужденной позе. Чтобы устранить такую боль, шею можно размять или помассировать.

Если болезненные ощущения не проходят на протяжении нескольких дней или даже усиливаются, нужно обратиться к врачу. Затягивать с визитом нельзя, своевременная диагностика проблемы и выявление причин, которые к ней привели, станут залогом эффективного лечения.

Причины возникновения боли в шее

Боль в шее справа или слева может быть вызвана разными факторами, ведь в шейном отделе позвоночника могут воспалиться мышцы, нервные окончания, лимфатические узлы, суставы или позвонки. Основные причины появления болезненных ощущений бывают:

  • остеохондроз шейного отдела;
  • воспаление лимфоузлов при инфекционных заболеваниях или простудах;
  • повреждение или травмы связок и мышц, поддерживающих шею;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • воспаление или защемление нерва;
  • спазмы мышц, возникающие из-за сквозняков или напряженной работы шеи.

Причины, вызвавшие боль в шее справа или слева редко зависят от возраста человека, чаще от образа жизни. Сидячая работа, длительность нахождения в одной позе, поднятие тяжестей или нагрузки на шейный отдел могут повлиять на комфортное функционирование суставов, связок и мышц.

Хотя такие нарушения в позвоночнике, как остеохондроз или остеоартроз чаще всего проявляются у людей пожилого возраста. Когда организм начинает меньше вырабатывать смазывающих компонентов и перестает самовосстанавливаться, тогда начинается процесс разрушения и изменения структуры костей.

Выявление сопутствующих симптомов и диагностика проблемы

Вне зависимости от того, болит шея с правой стороны или с левой, редко боль является единственным симптомом проблемы. Зачастую основным сопутствующим фактором нарушений в шейном отделе позвоночника является ограниченная или болезненная подвижность. Такой спазм мышц может возникать практически во всех случаях появления проблемы в шее, поскольку развивается воспалительный процесс.

В некоторых ситуациях вместе с болью человек может чувствовать онемение кожи шеи, которое иногда распространяется на плечи, руки или спину.

Еще одним сопутствующим симптомом нарушения в шейном отделе позвоночника является хруст суставов, который может сопровождаться простреливающей болью.

Врач, который будет проводить осмотр и консультацию пациента, должен знать обо всех дополнительных проявлениях, возникающих вместе с болью в шее. На основании симптомов, специалист может предположить причины, из-за которых болит шея слева, и назначить дальнейшую диагностику.

Кроме сдачи анализов, пациенту, в случае подозрения проблем с позвоночником, будет проведено рентгенологическое исследование, чтобы на снимке рассмотреть особенности и структуру шейного отдела и выявить возможные проблемы. Если причина в воспалении лимфоузлов или развитии ангины, нужно пройти консультацию лор-врача. По итогам обследования доктор будет принимать решение о дальнейших действиях.

Лечение и профилактика болей в шее

Медикаментозные и физиотерапевтические методы лечения должны быть назначены врачом и строго соблюдаться пациентом. Это во многом повлияет на эффективность решения проблемы. Среди основных способов, которые могут облегчить боль в шее можно назвать:

  • согревающие компрессы, растирания или примочки – помогают снять спазм мышц, ослабить воспаление нервов;
  • иглоукалывание – восстанавливает работу нервных окончаний в шейном отделе;
  • лечебная гимнастика для шеи помогает укрепить мышцы и растянуть позвонки;
  • лечебный массаж;
  • медикаментозное обезболивание и применение противовоспалительных лекарственных препаратов.

Устранение боли – это первое, что должен сделать врач, какую бы проблему он ни лечил. Иногда болезненные ощущения и воспаление шейного отдела мешают увидеть полную картину заболевания. Поэтому обезболивание должно быть проведено обязательно. Но поскольку боль сама по себе не является симптомом и проблемой, далее необходимо выявить корневые причины.

Если шея болит из-за воспаленных лимфоузлов или инфекционного заболевания, решить проблему можно лечением конкретной болезни. В таком случае, возможно понадобится принимать антибиотики и противовоспалительные препараты.

На методы лечения во многом влияют причины возникновения болезненных ощущений в шейном отделе, поэтому так важно описать врачу все предпосылки появления боли и ее характер.

Профилактические меры

Лучшей профилактикой любых заболеваний или нарушений в организме, в том числе болей в области шеи, является здоровый и активный образ жизни. Сбалансированное питание даст необходимые витамины и микроэлементы костям, связкам и мышцам шейного отдела, регулярные умеренные нагрузки укрепят мышцы и активизируют обмен веществ, здоровый сон и прогулки на свежем воздухе помогут восстановить внутренние силы.

Хорошей профилактической мерой для спины и шеи могут быть курсы массажа, которые нужно проводить один раз в год по 8-10 сеансов. Это поможет правильной работе мышц и снятию их перенапряжения.

При работе за компьютером на протяжении длительного времени важно делать перерывы, разминать шею или делать небольшой самомассаж. Это позволит избежать застоя мышц и предотвратить возникновение спазмов.

Забота о себе и выполнение несложных правил позволят сохранить здоровье шеи и всего организма на долгие годы.

Эффективное средство от болей в спине существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что рекомендует доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский.

Источники: http://vita-jizn.net/sdorovje/chto-delat-esli-bolit-sheya-pochemu-bolit-sheya, http://jamadvice.com.ua/chto-delat-esli-bolit-sheya-sovety-i-rekomendatsii/, http://etospina.ru/bolit/chto-delat-esli-bolit-sheya-s-levoj-storony.html



Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением