От чего болит шея по


Болит шея? Некоторые советы по снятию боли в шее

В сегодняшнем посте я хочу поделиться с вами информацией по снятию боли в шее. Ведь те люди, которые подолгу работают за компьютером, за письменным столом, знают, как к концу дня устает шея. При длительном выполнении руками мелких движений тело постоянно находится в вынужденной однообразной позе. Благодаря этому ужасно болит шея, так как возникает спазм шейных мышц. Он весьма опасен, так как перенапрягшиеся мышцы давят на шейные позвонки, на сосуды, снабжающие кровью мозг, и нервы, несущие к нему сигналы от наших внутренних органов. Поэтому так важно в конце рабочего дня расслабить шейные мышцы, чтобы снять нагрузку на этот отдел позвоночника. Если этого не сделать, результатом могут быть и головная боль. и плохой сон. и чувство усталости, разбитости на следующее утро, и ухудшение памяти.

Придя домой с работы, советуем полежать немного на полу в такой позе: ноги положите на стоящий рядом стул, под поясницу подложите небольшой валик, под шею — то же. Такое положение разгрузит весь позвоночник и снимет усталость с шейного отдела.

Кроме того, специалисты рекомендуют после рабочего дня ежедневно выполнять упражнения на изометрическое напряжение мышц шеи. Эти упражнения хороши тем, что при напряжении мышц они не оказывают давления на позвоночник. Их можно выполнять выборочно и во время работы, сидя за столом.

Сядьте прямо, кисти положите одну на другую, образуя замочек. Поднимите кисти к подбородку и надавите подбородком вниз. Ни голова, ни кисти не должны двигаться. Потом расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.

Положите руки на лоб. Попробуйте давить головой вперед, а руками изо всех сил сопротивляться. Напрягаются только мышцы над плечами, а голова и руки неподвижны. Через некоторое время расслабьтесь.

Заведите руки за голову, ладони положите на затылок. Пытайтесь запрокидывать голову назад, а руками оказывайте обратное давление, мешая это сделать.

Ладонь положите на висок, большой палец за ухом. Давите головой на ладонь, пытаясь согнуть руку вбок и в то же время изо всех сил сопротивляйтесь этому давлению. Поменяйте руки и повторите упражнение.

Хорошо, если вы найдете время для этих упражнений и на работе, и дома. В домашних условиях есть еще несколько способов помочь перенапрягшейся за день шее. Купите насадку для гидромассажа и, накрутив ее на душ, поводите сильной струей теплой, почти горячей воды по задней и боковой поверхности шеи.

Тем, у кого шея особенно устает и каждый день приходится страдать от неудобства и болей, советую самим сделать или купить в аптеке воротничок Шанца.

Возьмите толстый слой ваты, скатайте его довольно тугим валиком по размерам своей шеи. Затем оберните несколькими слоями марли, заверните и зашейте края. Пришейте с каждой стороны по две завязочки из тесемки и марли — и воротник готов. Надевать его нужно, завязывая сзади.

Такой воротник используют в стационарах при различных травмах шейного отдела позвоночника. Вам он пригодится с другой целью. Каждый вечер, вернувшись с работы, надевайте его хотя бы на час-два, пока занимаетесь домашними делами. Это позволит разгрузить ваши шейные мышцы и поберечь шейные позвонки. А потом уже можно приступать к гимнастике.

И еще одно важное правило. Приучайтесь спать без высокой подушки, просто на валике. Это неудобно, зато полезно для шеи. Сначала скатайте небольшой валик вроде очень тоненького матрасика и спите на нем, потом постепенно уменьшайте его размер. В идеале валик должен заполнять пространство между шеей и кроватью, поддерживая позвоночник в этом отделе. Под колени тоже хорошо подложить валик. Тогда ваш шейный отдел хорошо отдохнет за ночь и не так будет уставать днем.

Обсудить эту статью на форуме

Теги: шея, болит шея, шея упражнения, болит плечо и шея, болит голова и шея, болит шея и голова, болит шея сзади, если болит шея, болит шея и спина, защемление нерва шея, болит шея и плечи, болит шея и затылок, сильно болит шея

Если укусила оса. Первая помощь при укусе осы, пчелы, шмеля или шершня

  • Псориаз. Описание, виды, причины, симптомы и лечение псориаза

  • Фарингит. Описание, виды, причины, симптомы и лечение фарингита

  • Ангина. Описание, симптомы, виды и лечение ангины

  • Геморрой. Описание, виды, причины, профилактика и лечение геморроя

    Переохлаждение организма – симптомы, причины и первая помощь при переохлаждении

  • Панкреатит – симптомы, причины, виды, диета и лечение панкреатита

  • Стрептококк. Симптомы, причины, виды, анализы и лечение стрептококковой инфекции

  • Гепатит D — симптомы, причины, диагностика и лечение гепатита Д

  • Если человек провалился под лёд. Что делать?

    • Светлана Люда, согласна с вами в отношении этого антибиотика. Я никог
    • Инесса Я когда-то голос потеряла из-за этой болезни. К счастью, все
    • Ella я также осмелюсь дополнить, что есть еще один метод - фитола
    • Дима У меня дядя периодически жалуется на боли в районе поджелудо
    • medikallife Лучше вообще отказаться от закрутки, чем пережить вот такое,

    Лекарства по алфавиту

    Реклама

    Что делать, если болит шея сзади

    Шея #8212; самый подвижный отдел позвоночника и очень важная часть тела, соединяющая голову и туловище. Именно поэтому, когда появляется дискомфорт или болит шея сзади, это может вызывать опасения и не должно оставаться без внимания. Причины, по которым возникают болезненные ощущения, могут быть самыми разными, а их значимость должен определить врач.

    Иногда мышцы шеи могут затекать от напряжения или нагрузок, затылок особенно страдает от длительной сидячей работы. В этом случае устранить боль поможет отдых и покой. Но зачастую дискомфорт в затылке является симптомом нарушений работы шеи, поэтому обязательно нужна консультация врача.

    Боль в шее сзади может быть резкой, простреливающей, а в других случаях #8212; тянущей, длительной, усиливающейся при движениях. Почему так происходит и что делать, чтобы затылок не болел, должен подсказать врач. Голова и шея #8212; это части тела, которые нельзя лечить самостоятельно.

    Причины возникновения боли

    Чтобы понять, почему болит шея, нужно рассмотреть все особенности организма, а также предпосылки, которые могли привести к нарушениям работы шейного отдела. Одним из основных существенных факторов является возраст человека: у пожилых людей структура костей и суставов настолько меняется, что может привести к различным заболеваниям позвоночника или провоцировать боль.

    Среди других вероятных причин появления болезненных ощущений можно назвать:

    • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
    • защемление нерва;
    • межпозвоночная грыжа;
    • травма шеи;
    • спондилез;
    • опухоль.

    Сидячая работа или чрезмерные нагрузки также могут оказывать воздействие на затылок, причиняя боль и блокируя работу мышц. В таких ситуациях зачастую начинает болеть и голова, поскольку затрудняется кровообращение и поступление кислорода в мозг.

    Почему появились те или иные нарушения, человек может выяснить вместе с врачом на основе своего образа жизни. Особенно, если при болях в шее также болит голова.

    Выявить истинную причину появления боли в шее можно только после диагностики и обследований, которые должен провести врач. Исходя из результатов диагностики, специалист будет принимать решение о том, что делать дальше.

    Лечение и профилактика боли в шее

    Разобравшись в причинах возникновения боли, врач пропишет нужное лечение. При этом важно понимать, что боль сама по себе редко бывает единственным симптомом. Чаще всего нарушения сопровождаются дополнительными проявлениями: затрудненная подвижность, воспаление, покраснение и другие. Иногда, если болит шея сзади, затылок может неметь, а кожа терять чувствительность.

    Лечение боли в шее и действия, которые нужно будет сделать, определяются также на основании сопутствующих симптомов. Все методы устранения проблемы можно разделить на медикаментозные и такие, при которых лекарственные препараты не используются.

    Медикаментозное лечение

    Первое, что должен делать врач, начиная лечение, это обезболить воспаленную область шеи. Иногда это можно сделать при помощи обезболивающих препаратов, принимаемых внутрь, в других случаях затылок колют средствами, снижающими боль.

    Кроме того, зачастую пациенту прописываются противовоспалительные средства, останавливающие развитие инфекции. Дополнительными медикаментами, которые могут быть назначены для лечения шеи, являются препараты, восстанавливающие структуру костей, хрящей, суставов.

    Физиотерапевтические методы лечения

    Медикаментозное лечение, применяемое без дополнительных средств лечения, будет малоэффективным вне зависимости от причин, вызывающих боль в шее. Вместе с лекарствами можно делать также:

    • прогревание шеи при помощи компрессов или мазей;
    • лечебный массаж;
    • комплекс упражнений;
    • иглоукалывание;
    • использование ортопедического матраца и подушки во время сна.

    Любые методы лечения, с использование медикаментов или без, должны быть назначены врачом и строго соблюдаться пациентом. Кроме того, больному должно быть озвучено то, чего делать при боли в шее категорически нельзя, например поднимать тяжести.

    Самолечение может привести к негативным последствиям или затруднить лечение. Даже лечебная гимнастика назначается в индивидуальном порядке исходя из особенностей организма и причины, вызвавшей нарушения в шее. Делать упражнения нужно по предписаниям доктора.

    Профилактика заболеваний

    Поскольку шея и голова #8212; это подвижные части тела, профилактикой нарушений в них является регулярная умеренная нагрузка, включающая упражнения и массаж. Курс массажа желательно делать раз в несколько лет, чтобы мышцы работали гармонично и правильно. А при сидячей работе за компьютером частота курсов массажа должна быть увеличена.

    Активный образ жизни, включающий прогулки, занятия спортом, плавание, также является хорошим способом поддержания здоровья и молодости организма. Сильные мышцы и подвижные суставы будут работать слаженно и комфортно для человека.

    Еще одним немаловажным моментом, помогающим избежать появления боли, является правильное питание и необходимое количество витаминов, которые позволят сохранить нормальную структуру костей и суставов. Забота о себе, физическая активность, правильный отдых станут залогом здорового организма.

    Эффективное средство от болей в спине существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что рекомендует доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский.

    Возможно Вас заинтересуют Реклама на сайте ✆

    Сильно болит шея!

    Дмитрий Мастер (1209), закрыт 3 года назад

    Незнаю от этого или нет, вчера на мотоцикле гнал 120 км в час без каски и без шарфа, просто в одной олимпийке.
    вечером побаливала малость шея, утром я подняться еле смог, сейчас где то спустя сутки поднялась температура 37,1.
    Область боли:
    Спреди, по бокам шеи, заболело горло сегодня, больно глотать как будто что то мешает в горле. (Это все проявилось на утро)

    Алина Глазкова Профи (678) 5 лет назад

    Для начала сделать упражнение на расслабление мышц шеи. Для этого упереть подбородок в грудь и стараться опираясь на подбородок вытянуть мышцы шеи, можно помочь себе руками сзади. То же самое проделать в обе стороны по диагонали. Поднять голову и сделать наклоны влево и вправо, также стараясь вытянуть мышцы. После этого можно слегка, без фанатизма, промассировать шею. На ночь согревающий компресс с пуховым платком. И будьте здоровы! Прсто спишь в неудобном положении)) Скорее всего поменяй подушку) )
    а разве вы не напуганы сами свои самочувствием, разве не мешают вам жить такие проблемы? Если вы в сколько то лет разогнуться не можете. Почему болит шея?

    Боль в шее встречается практически в любом возрасте и в течение жизни бывает практически у всех. В большинстве случаев болит шея от 2 до 10 дней, но у трети больных переходит в длительное страдание. Сильнее болит шея при тряске и механических воздействиях, например, во время езды на автомобиле или когда, не зная о Вашем состоянии, Вам делают интенсивный массаж шеи.
    Основная причина боли - остеохондроз шейно-го отдела позвоночника и ограничение движения позвонков относительно друг друга.
    «Продуло шею». «потянул шею». «свернул шею» – так пациенты описывают причину боли. Источниками боли при этих жалобах может быть травма шеи, проблемы с межпозвонковыми суставами и дисками, связками шейных позвонков, мышцами шеи и спины.
    Если болит шея…

    Когда долго болит шея, причиной болевых явлений может быть травма шеи. Для неё характерны повреждения связок межпозвоночных суставов и переломы отростков шейных позвонков. Подобная травма шеи часто не выявляется и становится причиной длительных болей. Грыжи шейных межпозвонковых дисков часто возникают после травмы шеи, иногда спустя значительное время.
    Заболевание начинается с периодической боли в задней шейной области, часто сопровождающейся напряжением мышц. В дальнейшем боль отдаёт в руку на стороне поражения, появляется онемение и покалывание. Боль усиливается при натяжении нервных стволов, кашле и чихании. В итоге – пресловутые «свернул шею» и «продуло шею».
    Где обычно болит шея?

    Болит шея обычно в задней части, боль может отдавать в голову, плечи и грудную клетку, при этом обычно возникают односторонняя боль в шее и онемение в руке на стороне поражения. Появляется напряжение мышц шеи и ограничение движений головы. Массаж шеи в это время болезнен. Что ж поделать? Продуло шею – нечего было сидеть на сквозняке. Свернул шею – терпи. А терпеть ох как больно!
    Болит шея – куда бежать.

    При возникновении боли специалисты нашего Центра рекомендуют ни в коем случае не заниматься самолечением, а обратиться к опытному врачу – мануальному терапевту, неврологу или травматологу. Когда болит шея, лечение должно назначаться незамедлительно.
    Врачи нашего центра проводят тщательное обследование, диагностику позвоночника, что обычно позволяет установить причину боли и является залогом успешного лечения и реабилитации позвоночника!
    Болит шея – «Скажи боли нет! »

    Прием лекарств в большинстве случаев приводит к улучшению, но лишь кратковременному. В ответ на такое лечение шея на некоторое время перестает доставлять беспокойство. Однако такой подход не устраняет причину боли, и она через некоторое время возвращается, поэтому врачами нашего Центра разработана програм-ма для лечения боли в шее – «Скажи боли нет!». в которой сочетаются:

    Перевощикова Света Мастер (2102) 5 лет назад

    сходите к врачу он все точно опишет и скажет чем лечить.

    Источники: http://medicina.dobro-est.com/bolit-sheya-nekotoryie-sovetyi-po-snyatiyu-boli-v-shee.html, http://etospina.ru/bolit/chto-delat-esli-bolit-sheya-szadi.html, http://otvet.mail.ru/question/58073301



    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением