Утром болит шея что делать


Отлежали шею. Что делать?

Почему болит шея после сна?

Во время сна вы лежите в кровати 7-8 часов практически без движения. При этом, если вы лежите в неудобной (для шеи) позе, то мышцы шеи все это время находятся в напряженном состоянии. Даже когда вы долго работает за компьютером и держите шею напряженной, вы начинаете чувствовать это напряжение и двигать шеей, менять позу. А во время сна вы продолжаете лежать неподвижно.

Напряженные мышцы сдавливают шейные позвонки. при этом межпозвоночные диски защемляют нервы шеи. которые выходят через межпозвоночные отверстия от спинного мозга. Сдавленные нервы воспаляются и посылают сигнал боли в спинной мозг. В ответ на это спинной мозг дает команду еще больше напрячь шейные мышцы, чтобы защитить травмированное место. Возникает замкнутый круг, в результате которого развивается воспалительный процесс.

Напряженные мышцы сдавливают не только позвонки, но и кровеносные сосуды шеи. При этом нарушается кровообращение области шеи (в т.ч. мышц и позвонков шеи) и возникает отек. Пережатые нервы не передают команды на расслабление мышц и органов.

Когда вы утром просыпаетесь, даже небольшое движение может вызвать спазм мышц шеи, который резко увеличивает давление на защемленный нерв и происходит прострел шеи - резкая боль.

Различные заболевания позвоночника (остеохондроз, грыжа), а также травмы мышц шеи значительно усугубляют процессы развития напряжения мышц и сдавливания спинномозговых нервов шеи во время сна. И наоборот, неправильная поза во сне может вызвать развитие остеохондроза.

Что делать, если болит шея после сна?

При боли в шее после сна, желательно не совершать резких движений, растереть большой участок шеи согревающей мазью и накрыть его для сохранения тепла. Быстро снять болевые ощущения может помочь массаж шеи у мануального терапевта. По-крайней мере можно сделать самомассаж шеи. Все эти меры направлены на расслабление мышц и освобождение защемленных нервов. Обычно боль в шее исчезает через 1-5 дней.

Частые боли в шее после сна могут являться симптомами остеохондроза и вам следует обратиться к врачу.

Для профилактики вам следует научиться расслаблять мышцы шеи, держать осанку (которой соответствует расслабленное состояние шеи), правильно организовать рабочее место, делать гимнастику для шеи в паузах, соблюдать правильную позу при сне и подобрать себе подходящую подушку под шею.

Правильное положение шеи во время сна


Оптимальной для большинства людей является поза на боку . Шея должна находиться на одной прямой линии с позвоночником (в естественном положении). Она не должна провисать или изгибаться вверх, поэтому подушка должна быть достаточно твердая и подобрана по высоте плеча. В любом случае плечо не должно лежать на подушке.

Если у вас уже есть боль в шее, то лежать лучше на больном боку - при этом межпозвоночные щели расширяются и не так сильно сдавливается корешок.


Можно спать и на спине. Но тогда подушка должна быть достаточно низкой, чтобы шея не изгибалась вверх.

Наиболее вредная поза для шеи во сне - лежа на животе. Когда вы лежите на животе, голова обычно повернута в сторону, и при этом некоторые суставы верхней части шеи вывернуты максимально. Такое положение оказывает наибольшее давление на прилежащие мягкие ткани.

В любом случае, как бы вы не лежали, постарайтесь расслабиться перед сном. Расслабить не только мышцы шеи но и все тело. Делайте глубокие вдохи и расслабляйтесь при выдохе. Помните, даже если вам кажется, что вы расслаблены, это не всегда так. Вы всегда можете расслабиться еще больше.

Если болит шея, причины боли в шее | Клиника восточной медицины Тибет

Боль в шее называется цервикалгией. Высокая распространенность этого болевого синдрома связана, прежде всего, со строением и функциональной активностью шейного отдела позвоночника.

Шейный отдел, самый подвижный из трех отделов позвоночника, обеспечивает поддержание и повороты головы. При этом тела семи образующих его позвонков существенно тоньше, чем позвонки грудного и поясничного отделов. Такое сочетание высокой мобильности и постоянной нагрузки определяют повышенную уязвимость шейного отдела, следствием чего зачастую становятся боли в шее.

Болит шея, что делать?


Боли в шее могут быть признаком серьезного заболевания, поэтому первое, что нужно сделать – это обратиться к квалифицированному специалисту и пройти обследование.

Врачи нашей клиники располагают комплексными методиками, которые показывают очень хорошие результаты при заболеваниях шейного отдела позвоночника. В зависимости от причины, по которой болит шея, и стадии развития заболевания нами применяется тот или иной индивидуальный курс лечебных процедур, включая иглоукалывание, точечный массаж и другие методы восточной медицины.

Шея, с ее сложной структурой и широким диапазоном подвижности, особенно уязвима для стресса и напряжения. Голова, которая весит от 10 до 20 фунтов, поддерживается группой из семи небольших костей (позвонки), и удерживается на месте 32 сложными по структуре мышцами.

Между позвонками находятся “прокладки” из волокнистых хрящей, которые называются дисками, они действуют как подушки (или амортизаторы).

Восемь нервов, которые являются трансляторами чувственных ощущений (включая боль), и четыре основные артерии, которые несут кровь, проходят через шею и соединяют голову с плечами, грудью и руками. Деликатный спинной мозг проходит через центральную часть этой группы позвонков, которые в свою очередь выполняют защитную функцию. Если также учесть, что шея двигается больше, чем любая другая часть нашего тела, то не удивительно, что именно с ней у людей постоянно возникают какие-то проблемы.

Это порочный круг. Когда наши мышцы напрягаются, из-за физического или эмоционального стресса, кровоснабжение к мышцам уменьшается, вызывая боль. Эта боль заставляет мышцы напрягаться еще больше. Именно поэтому лучший способ снять боль в шейном отделе – попытаться устранить либо уменьшить физический или эмоциональный стресс в дополнение к физическому воздействию.

Когда вы утром просыпаетесь, даже небольшое движение может вызвать спазм мышц шеи, который резко увеличивает давление на защемленный нерв и происходит прострел шеи - резкая боль.

Различные заболевания позвоночника (остеохондроз, грыжа). а также травмы мышц шеи значительно усугубляют процессы развития напряжения мышц и сдавливания спинномозговых нервов шеи во время сна. И наоборот, неправильная поза во сне может вызвать развитие остеохондроза.

Боль со скованностью, особенно ощутимые после долгого нахождения в одной позе могут оказаться признаками спондилоартроза. Происходит разрушение хрящевой ткани суставов в позвоночнике. При движении боль становится меньше. Рискуют испытать на себе это заболевание те, у кого сколиоз, неправильная осанка, плоскостопие.

При поражении затылочного нерва, например, из-за переохлаждения задней части головы, тоже болит шея. Кроме того, дискомфорт возникает в спине, нижней части лица, за ушами. Холод и сквозняк часто провоцируют миозит, при котором кажется, что продуло шею. Боль сосредотачивается в определенном участке шеи, может отдавать в лоб с висками, плечевым поясом. Повернуть голову не получается.

4. Боли в области шеи, иррадиирующие в руку, обычно являются симптомом самых разнообразных заболеваний, для точной постановки диагноза при которых нужны лабораторные исследования. Это могут быть как следствия механического повреждения данного отдела позвоночника, так и шейный остеохондроз, доброкачественные и злокачественные образования спинного мозга или мышц спины, краниоспинальными отклонениями, разрастанием метастазов в области позвоночника. В этой области чаще всего локализуются метастазы рака предстательной, щитовидной и молочной желез, легких, почек, а также меланомы. Если вы не понимаете, почему у вас постоянно болит шея без каких-либо на то видимых причин, есть основания для волнения. Крайне важно вовремя определить, не вызваны ли такие ощущения течением каких-либо серьезных заболеваний. Поэтому вопрос «что делать, если болит шея» необходимо задавать не фармацевту в аптеке, а врачу.

5. Если шея болит по передней поверхности, возможно, вы стали жертвой ИБС (инфаркт, стенокардия). Подобные ощущения сопровождают в том числе воспалительные и опухолевые процессы в головном мозге и заглоточный абсцесс.

Причиной боли в шее может послужить:

  • травма;
  • остеохондроз;
  • остеоартроз;
  • сильное перенапряжение шейных мышц;
  • долгое нахождение в неудобном положении;
  • переохлаждение;
  • пребывание на сквозняке;
  • опухоль или грыжа позвоночника;
  • некоторые заболевания (ревматизм, инфаркт, сифилис).

Первые действия при болевых ощущениях

Никто не любит походы по врачам, и при первой незначительной или очень ощутимой боли все мы предпочитаем терпеть, лечиться самостоятельно или надеяться на авось. Ну, заклинило шею, больно повернуть голову – разве это повод мчаться в поликлинику?

Если человек уверен, что боли в шее ничего опасного не представляют – просто неудачно повернулся или протянуло, то можно попробовать избавиться от неприятных ощущений своими силами.

Первое, что необходимо предпринять, если болит шея, больно повернуть голову, разогреть мышцы массажем. Может, какую прищемило, а массажные движения смогут «вытащить» ее и поставить на место.

6. Наклоните голову вниз так, чтобы вам был виден пол. Теперь, не поднимая ее, поворачивайте шею влево и вправо. При этом ваша голова будет раскачиваться, как маятник часов. Пытайтесь посмотреть вверх.

7. Наклоните голову вбок, немного не дотягиваясь ухом до плеча. Выполняйте упражнение поочередно влево и вправо.

Упражнение №5. Растяжка лежа

Конечно, это упражнение вряд ли можно выполнить в любом офисе или по дороге на работу. Поэтому его можно оставить на утро или вечер. А еще лучше и на утро, и на вечер. Выполнение этой последовательности поможет позвонкам выстроиться в нужное положение.

Иногда от боли помогает самая обычная зарядка и незначительные физические нагрузки. А также соответствующий массаж. Если же причиной возникновения болезненных ощущений является серьезное заболевание, то в этом случае врач, скорее всего, назначит прием соответствующих медицинских препаратов и, возможно, физиопроцедуры.

Видео: Как избавиться от боли в шее

Увеличены лимфоузлы на шее.

Боль в шее слева и справа при повороте. Лечение.

Источники: http://bolitsheya.com/article/otlezhal_sheyu, http://agentdoverie.ru/krasota-i-zdorove/966-bolit-sheya-chto-delat.html



Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением