Комплекс лфк при гипертонической болезни


ЛФК при гипертонии: дыхательная гимнастика и физические упражнения

Гимнастика при гипертонии – как дыхательная, так и при помощи комплекса ЛФК – часто назначаемый дополнительный способ лечения данного недуга. Конечно, он не может выступать в качестве самостоятельного, отдельного метода, в отрыве от медикаментозной терапии, а призван лишь стабилизировать состояние пациента, помочь избавиться от гиподинамии и обрести физическую активность. Но лишь настолько, насколько позволяют медицинские показатели.

Можно ли при гипертонии заниматься дыхательной гимнастикой?

Один из часто задаваемых вопросов – можно ли при гипертонии заниматься дыхательной гимнастикой и физическими упражнениями? Известно, что углекислый газ способствует расширению сосудов. Углекислый газ жизненно необходим, при его чрезмерной потере включаются защитные механизмы с целью остановить его удаление из организма. К таким защитным механизмам относятся спазмы сосудов и бронхов, спазмы гладкой мускулатуры, сужение кровеносных сосудов.

Существует гипотеза, что первопричина гипертонии кроется в недостаточной концентрации углекислого газа в крови. В начале 90-х годов XX века российскими учеными-физиологами были проведены исследования газового состава крови групп населения разных возрастов (Н. А. Агаджанян, Н. П. Красников, И. Н. Полунин, 1995). У подавляющего большинства обследованных пожилых людей в состоянии покоя в артериальной крови наблюдался дефицит углекислого газа (3,6-4,5% углекислого газа при норме 6-6,5%). Ученые предположили, что развитие гипертонии у пожилых людей так или иначе связано с утерей их организмом способности постоянно поддерживать необходимое количество углекислого газа в артериальной крови и что именно дефицит углекислого газа приводит к хроническому спазму микрососудов.

Поэтому был разработан специальный комплекс дыхательной гимнастики, применяемый при гипертонии и сопутствующих недугах.

Дыхательная гимнастика против гипертонии: комплекс упражнений

Комплекс дыхательных упражнений при гипертонии болезни рекомендуется выполнять на пустой желудок:

Упражнение 1

Английская диета на 21 день представляет собой низкокалорийную систему питания, которая позволяет женщинам эффективно избавиться от лишнего.

Яично-апельсиновая диета представляет собой вкусную и эффективную методику для быстрого похудения. Яично-апельсиновая диета представлена.

Пьер Дюкан является известным французским диетологом, автором книги под названием «Я не умею худеть». Разработкой своей методики похудения.

В свое время об этой диете ходили легенды. Изначально ее разработали для американских космонавтов, а позднее основные ее постулаты просочились.

Мишель Монтиньяк – французский диетолог, автор популярной методики, направленной на эффективное снижение веса в короткие сроки без вреда.

Голливудская диета получила такое красивое название благодаря своей популярности среди знаменитостей Голливуда. Пользуясь этой диетической.

Китайская диета #8212; одна из самых популярных современных диетических методик. Ее популярность вызвана, скорее всего, изящным телом и правильными.

Диета Миримановой – относительно новая, но уже достаточно популярная диетическая система питания. Она предназначена специально для тех.

Яблочная диета на 7 дней – это одна из самых простых, доступных и в то же время эффективных систем питания для похудения. За неделю в среднем.

Известный на весь мир француз врач Пьер Дюкан помог миллионам людей обрести желаемый вес и фигуру благодаря собственной книге, выпущенной.

Лечебная физкультура при гипертонической болезни

Гипертоническую болезнь рассматривают как заболевание, развивающееся на почве нарушений кортико-висцеральных со­отношений в связи с возникновением очага застойного возбуж­дения в области сосудорегулирующих центров в коре головно­го мозга и подкорке. Лечебно-профилактическое значение физических упражне­ний характеризуется их способностью влиять на процессы воз­буждения и торможения в коре головного мозга. Применение физических упражнений значительно усиливает возникновение рефлекторных связей — кортико-мышечных, кортико-сосудистых, а также мышечно- и висцеро-кортикальных, а также моторо-висцеральных. Усиление временных связей способствует более согласованной функции основных систем организма — дыхания, кровообращения, обмена веществ и др. При приме­нении лечебной физкультуры, осуществляемой при активной деятельности всех звеньев нервной системы, происходит улуч­шение центральной нервной регуляции, в том числе и системы кровообращения. Применение лечебной физической культуры при гипертони­ческой болезни оправдано также положительный влиянием различных видов физических упражнений на сосудистую реак­тивность, так как существует рефлекторная связь между кровеносными сосудами и скелетной мускулату­рой. Исходя из понимания гипертонической болезни как вегета­тивного невроза центрального происхождения, где ведущую роль играет расстройство нейро-гуморальных регуляторных механизмов, лечебную физическую культуру рас­сматривают как метод, активно влияющий на улучшение функ­ции центральных и вегетативных механизмов, регулирующих кровообращение. Следует полагать, что потоки афферентных проприоцептивных раздражений, возникающие при физиче­ских упражнениях, создавая новые очаги возбуждения в коре головного мозга, путем отрицательной индукции вызывают торможение в очагах застойного возбуждения сосудистых центров. К этому следует присоединить положительное влия­ние дозированной физической тренировки как на укрепление и развитие функции системы кровообращения в целом, так и на снижение невротических реакций и жалоб больного.

Таким образом, непосредственное влияние лечеб­ной физической культуры на больных гипертонической болезнью прояв­ляется следующим:- нормализацией функционального сос­тояния коры головного мозга, улучшением самочувствия боль­ных; развитием положительной реакции звеньев централь­ного и периферического аппарата кровообращения; улучшением окислительно-восстановительной фазы обмена; улучшением функции нейрогуморальной регуляции системы кровообращен ия.

Показания назначения лечебной физкультуры базируются на клинике заболевания с учетом стадии. Если при стадии гипертонической болезни показания весьма широки и противопоказания возникают редко, то уже при 2 и при 3 (особенно) стадии имеются основания для сужения показаний к ЛФК. Во всех случаях вопрос о показаниях должен бы решен лечащим врачом строго индивидуально. При этом учитывают состояние больного, интенсивность головной боли наличие признаков, характеризующих предынсультное или предынфарктное состояние, суточные колебания артериального давления, частоту и ритм сердечных сокращений, электрокардиограммы в динамике, результаты лабораторных исследований, а также сопутствующие заболевания, позволяющие выполнять физические упражнения. Только располагая точной информацией, можно определить двигательный режим больному и вводить в комплекс терапевтических мероприятий соответствующие средства лечебной физкультуры.

Задачи применения лечебной физической культуры при ги­пертонической болезни следующие.

1. Укрепление и оздоровление всего организма больного.

2. Уравновешивание процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга.

3. Урегулирование координированной деятельности всех звеньев кровообращения, улучшение их функций и снижение сосудистого тонуса в прекапилляриых артериях и артериолах.

4. Развитие резервной функции систе­мы кровообращения и всего организма больного за счет регу­лярной дозированной тренировки физическими упражнениями.

5. Повышение окислительно-восстановительной фазы обмена веществ и улучшение трофических процессов в тканях и орга­нах.

6. Уменьшение различных субъективных проявлений за­болевания (головные боли, головокружение, нервность, напря­женность, одышка и др.) и повышение в связи с этим общей трудоспособности.

На всех этапах реабилитации больным назначают лечебную и утреннюю гимнастику, дозированную ходьбу (некоторым плавание, греблю, дозированный бег, терренкур, игры, трудотерапию, закаливающие процедуры с учетом двигательного режима, который определяется на основании клинических, функциональных и др. показателей.

Основным средством лечебной физкультуры у больных гипертонической болезнью являются физические упражнения и их подбору необходимо уделить особое внимание. Доказано, что при выполнении физических упражнений с участием мышц рук значительно повышается артериальное давление по сравнению с упражнениями для мышц ног. С большой осторожностью следует использовать физические упражнения, связанные с натуживанием, рывками, особенно рук, с сотрясением корпуса.

Наклоны туловища, повороты головы в начале занятий могут вызвать головокружение, нарушение координации, головную боль, тяжесть в голове. Однако это не значит, что их необходимо исключить. Эти упражнения назначают больным постепенно при небольшом числе повторений. Важно помнить следующее: физические упражнения, в которых участвуют большие мышечные группы, обладают большим депрессорным действием, чем упражнения с участием малых мышечных групп. Особую осторожность необходимо соблюдать при использовании статических упражнений. После их выполнения обязательно назначают упражнения на расслабление.

Обоснование методики лечебной гимнастики при гипертонической болезни связано не только со стадией заболевания, но и со степенью физической активности больных в повседневной жизни. При клиническом обследовании больных для изучения приспособительных реакций организма к различным воздействиям проводят функциональные пробы.

Лечебная физическая культура показана в различных ста­диях гипертонической болезни. Наиболее целесообразно ее применять в начальной стадии заболевания, когда в клиниче­ской картине преобладают явления функциональных нервных расстройств.

Имеются основания рассматривать лечебную физическую культуру как средство активной, функциональной, профилак­тической и патогенетической терапии в начальных стадиях за­болевания. При стабилизации процесса и осложнениях лечеб­ную физическую культуру применяют в качестве симптомати­ческой терапии с целью улучшения самочувствия больных.

Врачебные наблюдения показывают, что лечебная гимна­стика положительно влияет на снижение жалоб больных. Обычно больные указывают, что после процедуры лечебной гимнастики они не чувствуют скованности в движениях, их походка (особенно при нарушении вестибулярного аппарата) становится более уверенной. Жалобы на боль и тяжесть в го­лове, головокружение и др. значительно снижаются или исче­зают и больные чувствуют себя бодрее. Если же после проце­дуры лечебной гимнастики больной ощущает такую уста­лость, что ему хочется полежать, то процедура эта была прове­дена неправильно и нагрузку необходимо уменьшить.

В борьбе с субъективными проявлениями заболевания эф­фективен лечебный массаж. С его помощью можно облегчить ряд жалоб больных (тяжесть в голове, головная боль и др.), а также снизить артериальное давление. С этой целью приме­няют массаж головы, шеи и области надплечья, ко­торый оказывает успокаивающее и болеутоляющее действие, способствует более уравновешенному состоянию больных, сни­жает общую возбудимость.

Начни играть с другом. Получите по 10 империалов. Проводите время во вселенной монополии с удовольствием.

Комплекс упражнений при гипертонической болезни

  • 1. Дыхательные упражнения.
  • 2. Сжимания и разжимания, пальцев #8212; 20 раз.
  • 3. Перекаты с пятки на носок #8212; 16 раз.
  • 4. Дыхательные упражнения.
  • 5. Исходное положение #8212; правая рука вверх. Поочередная смена положения рук
  • 6. Исходное положение #8212; основная стойка.
    1) Левую ногу в сторону, руки в стороны.
    2) Руки за голову.
    3) Руки в стороны.
    4) Исходное положение.
  • 7. Дыхательные упражнения.
  • 8. Исходное положение #8212; руки в стороны
    1-4 #8212; вращение руками вперед
    5-8 #8212; вращение руками назад.
  • 9. Исходное положение #8212; основная стойка, руки на поясе
    1) выпад левой ногой вперед, правую руку вперед
    2-3 #8212; приседания
    4) исходное положение
    5-8 #8212; тоже с другой ноги
  • 10. Дыхательные упражнения.
  • 11. Исходное положение #8212; основная стойка, руки на поясе
    1) поворот влево, рука в сторону.
    2) исходное положение.
    3) поворот вправо, рука в сторону.
    4) исходное положение.
  • 12. Исходное, положение #8212; основная стойка, руки на поясе.
    1) приседания.
    2) исходное положение.
    3) мах левой ногой вперёд, назад.
    4) исходное положение.
    5-8 #8212; тоже с другой ноги.
  • 13. Дыхательные упражнения
  • 14. Исходное положение #8212; основная стойка, руки на поясе.
    1) наклоны вперёд.
    2) правой рукой коснуться пола
    3) левой рукой коснуться пола
    4) исходное положение
  1. С.Н. Попов #171;Спортивная медицина, лечебная физическая культура и массаж#187;, Москва, #171;Физкультура и спорт#187;, 1985 г.
  2. С.Н. Попов #171;Физическая реабилитация#187;, Ростов-на-Дону, #171;Феникс#187;, 2005 г.
  3. Журнал #171;Физкультура и спорт#187; №3, 1987, Чехов: #171;ФиС#187;.
  4. Журнал #171;Здоровье#187; №5, 1984, М. #171;Правда#187;.
10 Фев ponka Метки: гипертония. лфк 296 Обсуждение: 3 комментария

Очень полезная статья, распечатаю для мамы. А то совсем её выбивает из нормы скачки давления.

Я склонен полагать что утро надо начинать с зарядки. Но не той традиционной, которую навязывали в СССР а начинать надо с соматических упражнений, которые выполняются лежа. Так называемые #171;кошачьи потягивания#187;

1. Лечь на спину, согнув ноги в коленях и 10 раз поднимать живот с выдохом (сгибаясь в пояснице).

2. Проделать вышеупомянутое упражнение лежа на левом/правом боку.

2. Лечь на живот #8212; поднимать ноги и голову с верхней частью торса. Так тоже 10 раз. затем в том же положении приподнимать поочередно левую и правую ногию. Это заодно разминка для кишечника и желудка.

Источники: http://violetnotes.com/?p=4585, http://www.studfiles.ru/preview/5163441/page:29/, http://lfk.biz/complex-of-exercises-at-an-idiopathic-hypertensia.html



Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением