Чем можно заниматься при аритмии


Комплекс лечебных упражнений при аритмии

28 марта г.

Главная задача гимнастики при аритмии – нормализовать обмен веществ, стимулировать нормальную работу сердечнососудистой системы, помочь человеку адаптироваться к нагрузкам.

Уже через два дня после приступа аритмии можно заниматься лечебной гимнастикой.

Если больному нельзя вставать, то заниматься он может лежа на спине или на правом боку. Если приступы не повторяются, то постепенно человек переходит к нормальной жизни, физическая активность наращивается.

Вообще, физкультура помогает предотвратить приступы аритмии, поскольку вызывает положительные эмоции, бодрит, снимает стресс.

Делая гимнастику, помните о нагрузках, комплекс упражнений и их интенсивность обязательно согласуйте с врачом. В дополнение обязательно ходите пешком, прогуливайтесь спокойно, дышите ровно.

Если во время занятий вы почувствовали себя нехорошо, заболело в груди, немедленно остановитесь и в этот день больше не занимайтесь.

Примерный комплекс лечебной гимнастики

1. Сядьте на стул, ноги на ширине плеч, руки на коленях. Подышите. Глубоко вдыхайте, затем медленно выдыхайте. Сделайте 3–4 вдоха-выдоха.

2. Сидя на стуле, сжимайте и разжимайте пальцы рук 10 раз.

3. Сядьте на стул, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в голеностопных суставах по 10 раз.

4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнуты, руки на поясе. На вдохе поднимайте руки вверх через стороны и прогибайтесь, на выдохе возвращайтесь в исходное положение.

5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, руки на поясе. Отведите руки назад и сделайте ими круговые движения. Повторите упражнение 3 раза.

6. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по швам. На вдохе вытяните руки вперед, затем разведите их в стороны, на выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните эти движения 3–4 раза.

7. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на спинке стула. Отведите назад правую ногу и вернитесь в исходное положение (3 раза), затем выполните то же самое левой ногой.

8. Встаньте прямо, пальцы рук на плечах. Вращайте плечевыми суставами по часовой стрелке и против нее. Сделайте не менее 2–3 вращений в каждую сторону.

9. Сядьте на стул. Ноги на ширине плеч, руки по швам. Вытяните левую ногу, разводя при этом руки в стороны, вернитесь в исходное положение, смените ногу. Повторите упражнение 3–4 раза каждой ногой. Не забывайте о дыхании.

10. Сядьте на стул, ноги на ширине плеч, пальцы рук на плечах. На вдохе разводите локти в стороны, на выдохе – возвращайте в исходное положение. Выполните не менее 3–4 движений.

11. Сядьте на пол или на стул, но так, чтобы ваша спина не упиралась в его спинку, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворачивайте головой влево-вправо не менее 4 раз.

12. Сядьте на стул, упритесь в его спинку, ноги вытяните. Выполните по 10 круговых движений голеностопными суставами в каждую сторону.

13. Сядьте на стул, ноги на ширине плеч, руки обхватывают колени. На вдохе наклоните корпус вперед, разводя локти в стороны и не отрывая кистей от коленей, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза.

14. Сидя на стуле, попеременно наклоняйтесь влево-вправо 5–6 раз.

15. Лягте на спину, ноги прямые, руки по швам. Свободно сгибайте и разгибайте руки в локтях 6–8 раз.

16. Лежа на полу, сгибайте и разгибайте стопы 10 раз.

17. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки по швам. Опираясь на ступни, имитируйте ходьбу на месте. Постепенно увеличивайте темп, выполните не менее 10–20 движений.

18. Встаньте прямо, ноги вместе, руки по швам. Отведите в сторону правую ногу, постойте так 10 c, вернитесь в исходное положение, смените ногу. Повторите упражнение 4–5 раз в каждую сторону.

19. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на поясе. На вдохе поднимитесь на носки, на выдохе – присядьте, на вдохе – выпрямитесь. Выдохните и повторите упражнение 10–15 раз.

20. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на поясе. Попеременно сгибайте ноги в коленях, изображая медленную ходьбу на месте. Ступни не отрывайте от пола. Повторите упражнение 10 раз.

21. Встаньте прямо, одну руку положите на живот, другую на грудь. На вдохе выпячивайте живот и расширяйте грудную клетку, на выдохе – втягивайте живот, сужайте грудь.

22. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе, глаза закрыты. Подышите свободно. Посчитайте пульс.

После упражнений следите за пульсом, он обязательно должен возрастать. Правда, если частота сердечных сокращений увеличивается более чем на четверть, снизьте нагрузку, сократив повторения, сделайте небольшой перерыв (30–60 с) между упражнениями.

Читайте также:

ООО Центр оценки социальных и экологических рисков + © -16

Уважаемые читатели! Опубликованные материалы на портале health info принесут вам пользу, позволят узнать все о здоровье, но не заменят посещение практикующего врача. Хотим отметить, что администрация не всегда разделяет мнение авторов статей, публикующихся на сайте. Поставить точный диагноз мы дистанционно не сможем, поэтому полностью полагаться на наши публикации нельзя. Вся ответственность за предоставленную в рекламных объявлениях информацию, адреса и номера телефонов лежит на рекламодателях.

Категорически запрещено использовать материалы сайта без предварительного письменного разрешения редакции и в интернете возможно только при наличии гиперссылки на портал healthinfo.ua с указанием авторства.

Излечима ли аритмия и какими способами ее лечат, какими видами спорта можно заниматься при аритмии и чем она опасна

Какими видами спорта можно заниматься при аритмии? Можно ли вылечить аритмию сердца, какими способами и чем опасна аритмия - читайте ответы медицинских работников.

Что такое аритмия? Считается, что сердце работает нормально,если оно сокращается 60-90 раз за минуту. Любые сбои в его синусовом ритме называют аритмией. У людей, страдающих этим заболеванием, нарушены функции сердца, встречаются приступы кровяного голодания , что влияет на кровообращение, работу легких, мозга, ЦНС. Но можно ли вылечить аритмию сердца? Да. В первую очередь нужно обязательно обследоваться у врача, ведь этот недуг может быть усложнением какой-то другой болезни. Если это самостоятельное заболевание, то существуют такие способы его лечения:

  • Медикаментозное лечение (препараты различны за механизмами действия, но;
  • Электростимуляция сердца (используют для желудочковой и мерцательной аритмии, эффективность лечения – 95%);
  • Хирургическое вмешательство (установка электрокардиостимулятора или кардиовертера - дефибриллятора, радиочастотная абляция);
  • Народные методы лечения (желательно сочетать с традиционными).

Одна из разновидностей аритмии, которая является наиболее распространённой, - мерцательная.Можно ли вылечить мерцательную аритмию сердца? Существует 2 способа: восстанавливается нормальный ритм сердца или уменьшается частота сокращений желудочков. Опасна ли аритмия? Если не лечить аритмию это грозит быстрым изнашиванием сердечной мышцы, повышается уровень тромбообразования, соответственно риск инфаркта и инсульта тоже увеличивается. Можно ли заниматься спортом при аритмии? Физическая нагрузка может хорошо повлиять на общее состояние больного. Но при сердечной аритмии врачи категорически против занятий спортом и длительных изнурительных нагрузок. Приветствуется оздоровительная лечебная физкультура. Специалисты рекомендуют утреннюю зарядку, умеренную ходьбу, ходьбу на месте, хождение лестницей и разминание суставов сидя на стуле. Можно ли заниматься спортом при синусовой аритмии? Умеренные и разумные нагрузки, одобренные лечащим врачом не противопоказанные. Самолечение может быть опасным, поэтому обратитесь за помощью к кардиологу.

А КАК СЧИТАЕТЕ ВЫ.

Дыхательная гимнастика и ее применение при аритмии сердца

Нарушения в процессе сокращений сердечной мышцы вызывают боли и дискомфорт, а также могут стать причиной приступов стенокардии. При аритмии можно воспользоваться медикаментозными препаратами, чтобы облегчить состояние, но любое лекарство наносит организму вред, особенно при регулярном употреблении. Поэтому, при появлении признаком этой сердечной патологии, необходимо воспользоваться альтернативными способами их устранения, одним из которых является дыхательная гимнастика при аритмии.
Применять данную методику можно с целью профилактики, но только при условии отсутствия тяжелых заболеваний сердца. Выполнение дыхательных упражнений положительно отражается на состоянии сердечной системы, не смотря на то, что оказывает некую нагрузку на нее.

Суть дыхательной гимнастики

Дыхательная система подчиняется контролю вегетативной нервной системы. Когда человек вдыхает, его бронхи расширяются и желудочки сердца выбрасывают кровь: из правого отработанная кровь уходит в легочную вену, а из левого, кровь насыщенная кислородом, поступает в аорту. При выдыхании происходит сокращение бронхов и предсердия всасывают кровь.

Замедляя или ускоряя дыхание можно добиться изменения ритма пульса, тем самым способствуя облегчению работы вегетативной системы, которая управляет сердцем и легкими. Нормализуя таким образом одну систему организма, получается положительно влиять на состояние другой, в данном случае сердечной. Улучшается кровообращение, кислород активнее поступает в кровь и сердечная мышца получает его в необходимом количестве. Благодаря этому, ритм ее сокращений не нарушается и сердце работает в нормальном режиме.

Применение гимнастики

За последнее десятилетие все чаще к кардиологу обращаются пациенты с жалобами на нарушения работы сердца. Такие диагнозы как аритмия, стенокардия, инфаркт миокарда, теперь далеко не редкость. Эти болезни имеют одну общую черту — они возникают на фоне плохого кровоснабжения сердечной мышцы. При таких патологиях, особенно на ранних стадиях, полезно применять гимнастику Стрельниковой. Данная методика значительно улучшает кровоснабжение сердечно-сосудистой системы и активизирует процессы оксигенации — насыщение кислородом.
Как известно, любое заболевание проще предупредить, нежели излечить. Поэтому, если у человека есть склонность к патологиям сердца и сосудов или его беспокоят периодические симптомы аритмии, необходимо начинать выполнять упражнения по гимнастике Стрельниковой, чтобы обезопасить себя от возможных осложнений и нормализовать сердечную деятельность.
Начинать следует с самых простых действий:

Каждое из них нужно выполнять на вдохе, делая не менее 8 вдохов совместно с движениями и повторяя 12 раз. В общем получится 96 подходов на каждый тип упражнения. Это показания для первого дня профилактического лечения.
На следующий день количество выполняемых действий можно увеличить с 8-ми до 16 раз, делая 6 подходов по 16 раз на каждое упражнение. Через пару дней нужно приступать к выполнению уже 32 вдохов-движений, с 3-мя подходами. В итоге, общее количество повторений останется тем же, что и в начале (96 раз), но интенсивность дыхательных тренировок повысится.
По истечению недели к описанным выше упражнениям необходимо начать прибавлять дополнительные, но постепенно и в правильной последовательности:

«Повороты головы» и первые четыре упражнения в списке нужно делать по той же схеме, только начиная с 12 вдохов-движений и совершая 8 таких подходов. Ежедневно увеличивать количество раз и уменьшая число повторений.
Последние два упражнения требуется выполнять очень аккуратно, так как они дают серьезную нагрузку на сердце. Приступать к ним желательно только после полного освоения пред идущих действий. «Обнимание плеч» и «шаги» рекомендуется делать по 8 вдохов-движений (12 подходов) с перерывами около 5 сек в течении 7 дней и только спустя неделю увеличивать интенсивность.

Меры при приступе аритмии

Быстро снять приступ аритмии поможет упражнение «насос». Для этого потребуется сесть на край кровати или стула, ладони опереть о колени, голову опустить. В таком положении следует совершать легкие наклоны корпуса вперед, сочетая их со вдохами через рот. При выпрямлении спины и возвращении в исходную позицию, медленно выдыхать через рот. Ни в коем случае не откидываться назад.
Заниматься гимнастикой желательно 2 раза в день, утром и вечером, посвящая упражнениям 20-30 минут.

Поделиться с друзьями:

Источники: http://healthinfo.ua/articles/zdrovie_uprazhnenia/29095, http://www.all-answers.ru/index/mediczina/mozhno-li-vylechit-aritmiju, http://serdceinfo.ru/aritmii-serdca/dyxatelnaya-gimnastika-i-ee-primenenie-pri-aritmii-serdca.html



Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением