Задержки дыхания для лечения гипертонии


Задержка дыхания - лечение без лекарств

Расскажу о своем опыте лечения. Заболевания сердечно-сосудистой системы стоят на первом месте, как и смертность от них. Естественно, количество больных с такими заболеваниями огромно.
Лекарственное лечение пострадавших - дело дорогостоящее, длительное и не всегда успешное.
Практические врачи на местах дыхательную гимнастику в своей практике не применяют, у них просто нет для этого времени.
А я на своем опыте убедился, что за 9 месяцев именно с помощью дыхательной гимнастики можно восстановить свое здоровье.
К 75 годам у меня целый букет болезней. Назову некоторые. Атеросклеротический кардиосклероз, ИБС (ишемическая болезнь сердца), стенокардия, гипертония, сложное нарушение ритма, хроническая коронарная (сердечная) недостаточность, аденома предстательной железы. По поводу последней 2 года назад мне предлагалась операция, которая при подобных болезнях весьма опасна.
Из доступной медицинской литературы и бесед с людьми, вылечившимися от бронхиальной астмы по методу Бутейко, из описаний дыхательных упражнений на тренажерах Фролова и Самоздрав я составил себе план лечения и с 1 марта 2003 года начал его осуществлять.
Перед задержкой дыхания делаю физзарядку в течение 35 мин. (любые нетрудные упражнения). Затем 8-10 минут, лежа на диване, полное расслабление.
После этого задержка дыхания по 1 мин. в течение трех часов. После задержки:
- медленный неглубокий вдох 2-3 сек.;
- медленный выдох 3-4 сек.;
- пауза 3-4 сек.
Задержка чем чаще, тем лучше, проводится ежедневно и только после выдоха.
Способы удлинения задержки:
- закатывание глаз вверх (голову не поднимать);
- отвлечение (самомассаж);
- при благоприятной погоде можно задержку дыхания делать на свежем воздухе.
Занятия оказались очень трудными, особенно в первые три месяца. Вначале у меня было некоторое ухудшение (по ЭКГ). Посоветовался с врачами. Кто-то рекомендовал прекратить занятия, так как этот метод применяется только при лечении бронхиальной астмы, другие - за продолжение. (Кстати, выяснил, что никто из местных врачей в своей практике не использует методику Бутейко.) На свой страх и риск я продолжал делать задержку дыхания. Некоторое время вначале я принимал валидол и аспаркам для профилактики возможных осложнений. В июле почувствовал себя много лучше, артериальное давление соответствовало норме, правда, пульс оставался неритмичным.
Я по-прежнему работал ежедневно на даче. С конца июля уже не принимал никаких лекарств, пульс становился ритмичным во время отдыха и ночью. Во время задержки дыхания я, правда, не всегда ощущал прилив тепла по всему телу. Если в предыдущие годы осенью до начала отопительного сезона у меня так зябли ноги, что я надевал валенки, а в постели поверх одеяла покрывался шубой, то в этом году все обошлось без валенок и шубы.
Полностью здоровым я почувствовал себя через 9 месяцев. Пульс стал ритмичным даже после физической нагрузки.
Документальным подтверждением диагноза моего заболевания, лечения и выздоровления служат записи врачей и электрокардиограммы в амбулаторной карте в поликлинике.
Как врач-терапевт с полувековым стажем могу дать совет тому, кто захочет воспользоваться моим опытом: диагноз болезни может быть одинаковым у многих больных, но болезнь протекает у каждого по-своему.
Притом есть болезни, которые никак не могут лечиться подобным образом. Например, врожденные и приобретенные пороки сердца.
Поэтому прежде, чем начать подобное лечение, советую обязательно посоветоваться с лечащим врачом.

Адрес: Куприянову Николаю Николаевичу, 442500 Пензенская обл. г. Кузнецк, ул. Калинина, д. 150, кв. 1. Телефон: 4-57-56.

nbsp ЗОЖ. Николай Николаевич прав: врачи на местах игнорируют не только метод Бутейко, но и дыхание по Фролову на тренажере ТДИ-01, парадоксальную гимнастику Стрельниковой и так называемое рыдающее дыхание. Обо всех этих методиках мы в большей или меньшей степени сообщали. При упорных занятиях они, несомненно, помогают избавиться без лекарств от многих сердечно-сосудистых и легочных заболеваний.

Задержкой дыхания лечат астму и гипертонию

- Испугался, растревожился, выдохнул, затаил дыхание и успокоился. Так делали казаки. Это помогло бы и солдатам, и всем, кто волнуется из-за новостей, — советует киевлянин Петр Панченко, 55 лет. — Это упражнение по дыхательной гимнастике, разработанной ученым-медиком Константином Бутейко.

30 лет тому назад дыхание по Бутейко признала официальная медицина как вспомогательное средство лечения астмы, гипертонии. Человек учится дышать только носом. Делает неглубокие вдохи. После выдоха задерживает дыхание на минуту. В это время в организме максимум углекислого газа, а он нужен для обмена веществ. Из-за глубоких вдохов обмен нарушается, снижается иммунитет. Человек болеет.

- Оперные певцы вдыхают глубоко, чтобы тянуть арии. Большинство из-за нарушения обмена толстые и долго не живут. Я благодаря поверхностному дыханию последние 22 года не пью лекарств и ни разу не болел. Исчезла киста на правой почке. Я обслуживал 30-километровую зону вокруг Чернобыльской атомной после ее взрыва. Два года там был безвылазно. Одна доля щитовидки увеличилась на 6 сантиметров, другие — на 12. Лежал в госпитале. От облучения ходил как чумной. Я — полковник СБУ, готовили к операции. За день отказался, потому что попал на лекцию о методе Бутейко. Искал альтернативное лечение. Товарищи умирали через две недели после операции. Максимум два месяца могли протянуть, — вспоминает Панченко.

Достает четки. Начинает перебирать круглые деревянные бусины.

- Это для начинающих. Выдохнул, посчитал до 15 и тогда вдыхаешь. Задержка дыхания на 15 секунд — минимум. Если не можете, будут болезни, низкий иммунитет. Постепенно будешь тренироваться и можешь без воздуха минуту. Я уже привык, на пальцах считаю и так чувствую. Едешь себе в транспорте и не дышишь. Не нужно тренажеров дорогих, лекарств.

Дышит так по часу три раза в сутки. За месяц выравнивается давление, улучшается самочувствие.

- Я задерживаю дыхание на 35–40 секунд, но могу и минуту выдержать. Нужно задействовать мышцы живота. Этому все время надо учиться. Важно, как живешь духовно и что ешь. Почувствовал приступ страха, астмы — затаил дыхание и произнес молитву. Через день ем запаренные крупы. Измельчаю в кофемолке по ложке проса, льна, пшеницы, ржи и гречки.

- Чтобы был результат, нужно не только дышать по Бутейко, но и питаться. Тогда полный похудеет, обмен веществ улучшится. Отсюда иммунитет. Легче себя носить. И давление снизится, и сахар. Но, чтобы кто-то вылечил дыхательными упражнениями щитовидку, почти за 40 лет работы я не слышал, — говорит доцент кафедры эндокринологии столичного медуниверситета 63-летний Александр Приступюк. — 38 лет тому назад работал в эндокринологическом детском санатории. Там дышали по Бутейко. У кого астма, бронхиты были, тем помогало. Любая концентрация на дыхании успокаивает нервы. Недаром говорят: Дышите глубже, вы взволнованы . Человек со злобы переключается на себя. Пока это делает, забывает, что хотел бросаться на окружающих.

Задержка дыхания останавливает икоту

Столичный терапевт Ирина Малик, 38 лет. советует пациентам останавливать приступы икоты задержкой дыхания.

- После икоты выдохните и задержите дыхание. Через несколько секунд опять захочется икнуть. Если на тот момент быть с задержкой дыхания, икота сразу проходит, — советует. Если не удалось выдержать, можно повторить попытку.

Автор: Мирослава МИГИДЮК

Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее мышкой и нажмите комбинацию клавиш Alt+A

Комментарии

Гипертоническая болезнь, лечение гипертонии упражнениями

Физические упражнения способствуют нормализации состояния центральной нервной системы, снижают артериальное давление, улучшают кровообращение и работу других систем организма. Непосредственно после занятия уменьшаются или исчезают головные боли, головокружение, чувство тяжести в голове, улучшаются настроение и общее самочувствие. Ежедневные занятия физическими упражнениями (лучше в утренние часы) на протяжении длительного периода нормализуют или значительно снижают артериальное давление на ранних стадиях болезни, а потому рекомендуются при гипертонии I и II стадий (в условиях лечебного учреждения - и при III стадии).

Противопоказаниями к занятиям в домашних условиях являются: гипертоническая болезнь III стадии, частые сосудистые кризы, обострение ишемической болезни сердца и приступы стенокардии, резкое ухудшение самочувствия.

В комплекс гимнастики для страдающих гипертонической болезнью должны входить как общеукрепляющие упражнения, так и специальные. К специальным относятся прежде всего дыхательные и упражнения на расслабление, которые содействуют снижению артериального давления. Для устранения вестибулярных нарушений используются упражнения на равновесие и координацию. Все упражнения являются динамическими и выполняются свободно, с большой амплитудой, без выраженного усилия, в медленном и среднем темпе. Следует проявлять осторожность при выполнении наклонов, поворотов, избегать силовых упражнений, натуживания, задержки дыхания. В начале курса лечения (первые 1-1,5 недели занятий) используются наиболее простые упражнения без выраженного мышечного усилия, чередующиеся с упражнениями на расслабление и дыхательными. Количество повторений минимальное - 3- 5 раз. Комплекс состоит не более, чем из 13 упражнений.

При гипертонии I стадии. по мере улучшения состояния и приспосабливаемости к физической нагрузке, примерно через 1-1,5 недели ее нужно постепенно увеличить, широко используя упражнения на равновесие, координацию, а также легкий бег и упражнения, выполняемые с участием крупных мышечных групп. Спустя 4-5 недель занятий комплекс выполняется в полном объеме (все 25 упражнений), количество повторений доводится до 6-10 раз.

При гипертонии II стадии комплекс усложняется только через 2-3 недели занятий. Следует проявлять большую осторожность и постепенность при повышении физической нагрузки, исключить бег и упражнения № 20-22. Количество повторений каждого упражнения возрастает до 5-8 раз. И только через несколько недель занятий с разрешения врача в комплекс может быть включен бег.

Если после занятия самочувствие ухудшается, частота пульса возрастает до 90-100 уд/мин по сравнению с покоем и не возвращается к исходной величине через 5-10 мин отдыха, необходимо уменьшить количество наиболее трудных упражнений и добавить дыхательные.

После гимнастики рекомендуется принять теплый душ продолжительностью 1-2 мин (температура воды 30-36 С). Помимо этого, с разрешения врача можно совершать дозированные прогулки, заниматься плаванием, лыжами, теннисом, городками, волейболом.

Комплекс упражнений, рекомендованный при гипертонии

Сидя на стуле
1. Сидя на краю стула, руки на бедрах: сгибая правую ногу, разгибать левую и наоборот, не отрывая ноги от пола (поочередное скольжение ногами по полу). Дыхание произвольное.
2. Круговые движения правой рукой вперед, затем назад. То же выполнить левой рукой. Дыхание произвольное.
3. Руки вперед, в стороны - вдох, опустить - выдох.
4. Руки на сиденье - вдох. На выдохе - выпрямить ногу вверх, касаясь спиной спинки стула. Поочередно каждой ногой.
5. Расслабленно поднять руки вверх - вдох; опуская руки, отвести их назад и наклониться вперед, не опуская головы - выдох.
6. Руки в стороны - вдох. Подтянуть колено к груди с помощью рук - выдох. Поочередно.
7. Руки на пояс. Отвести правую руку вправо-назад с поворотом головы - вдох, руку на пояс - выдох. Поочередно.
8. Встать, поднимаясь на носках, руки вперед - вдох; сесть - выдох.

Стоя
9. Ходьба обычная, ходьба скрестным шагом (правая нога влево, левая вправо) с махами руками в противоположную сторону. Дыхание произвольное. Продолжительность 20-30 с.
10. Придерживаясь рукой за спинку стула, махи ногой и рукой вперед-назад. То же другой ногой. Дыхание произвольное.
11. Придерживаясь руками за спинку стула, круговые движения тазом. То же в другую сторону. Дыхание произвольное.
12. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Махи руками назад-влево и назад-вправо. Дыхание произвольное.
13. Ходьба, махи руками вперед-назад. На 3 шага - вдох, на 4-5 шагов - выдох. Продолжительность 1-2 мин.
14. Ходьба, перекатываясь с пяток на носки. Продолжительность 20-30 с.
15. Бег в темпе 140-150 шагов в 1 мин при длине шага 1-1,5 ступни, руки полусогнуты и расслаблены. (Продолжительность бега составляет до 30 с в первую неделю. При хорошем самочувствии продолжительность бега может увеличиваться на 1-2 мин в неделю и постепенно - до 5-10 мин.) После бега рекомендуется ходьба в течение 1-3 мин в сочетании с дыханием (обращать внимание на полный выдох).
16. Стоя, ноги на ширине плеч. Руки через стороны вверх - вдох; наклон вперед, опуская руки, - выдох.
17. Руки в стороны. Отвести правую ногу в сторону, держать 2 с - вдох, опустить - выдох. Затем отведение левой ноги.
18. Стоя, руки на поясе. Вдох, присесть руки вперед - выдох.
19. Руки в стороны. Широкие круговые движения руками вперед, затем назад. Дыхание произвольное.
20. Руки вперед, отводя ногу назад, держать 2- 3 с - вдох ( ласточка ), вернуться в исходное положение - выдох.
21. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху. Круговые движения туловищем. Поочередно в каждую сторону. Дыхание произвольное.
22. Руки в упоре на сиденье стула (для женщин в упоре на спинке). Сгибание и разгибание рук. Дыхание произвольное.
23. Ходьба обычная, ходьба с высоким подниманием бедра, ходьба с поворотом на 360 . Дыхание произвольное.
24. Руки вверх - вдох; опуская руки и полуприседая, расслабляясь - выдох.
25. Отводить руки в стороны и поворачивать ладони вверх и вниз - вдох; опустить руки, расслабляясь, - выдох.

Еще по теме:

Гость. 03.03. 13:31:44

Да. Я пыталась давление у меня подскакивало до 220 а нижнее всегда было около 70 \77 но у меня очень низкий пульс при таком давлении пульс 68 примерно я, я стала ходить быстро 5,5 км за 1 час и давление снизилось до 146. но подвели ноги заболели оказалось что у меня плоскостопие (никогда не было ) и вдруг !заказала орто стельки цена бешеная. но пока боли не прошли и ходить стало очень трудно .Так что если с ногами все в порядке дерзайте. Есть даже книга Месника Как победить гипертонию с помощью бега Желаю удачи начните с ходьбы есть такая скандинавская ходьба это ходьба с палками очень удобно особенно зимой!

Источники: http://z0j.ru/article/a-2876.html, http://gazeta.ua/ru/articles/health-newspaper/_zaderzhkoj-dyhaniya-lechat-astmu-i-gipertoniyu/615946, http://www.blackpantera.ru/useful/health/narrec/5/



Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением