Комплекс цигун для лечения гипертонии


Цигун - в лечении гипертонии

Эффективность цигун-терапии при лечении гипертонии достигается за счет погружения в состояние покоя, дыхания и специальных поз, способствующих понижению кровяного давления, во-первых, влияя на причины заболевания, во-вторых, воздействуя на физиологические механизмы организма и, в-третьих, благодаря сочетанию движения и покоя.

1.Практикуемые на протяжении длительного времени погружение в состояние покоя, специальные дыхание и позы могут стать прекрасным фактором, стимулирующим организм на микроуровне, инициировать процесс условно-рефлекторного внутреннего торможения в коре головного мозга. Поскольку повышение кровяного давления чаще всего является следствием реакции на неблагоприятные внешние условия, то и лечение, соответственно, должно быть направлено на устранение причин заболевания. Главный принцип такого лечения — его условно-рефлекторный характер.

2. Причины возникновения гипертонии. с точки зрения гемодинамики, заключаются в том, что возрастает сопротивление оконечных кровеносных сосудов, вызываемое, в свою очередь, в том числе и ухудшением их проходимости. Как показывают научные исследования, например, применение дыхания с .акцентом на выдохе способствует усилению возбудимости парасимпатических нервов и, как следствие, понижению кровяного давления.

3.Известно, что во время движения кровяное давление у человека ниже, чем когда он находится в покое. Поэтому в процессе цигун-терапии гипертонии очень важно умело сочетать движение и покой, делая, тем не менее, упор на динамические упражнения и методики. Здесь больше подходят тайцзицюань, «игра пяти зверей», в комбинации со «стоянием столбом». Мысленное сосредоточение на нижних частях тела или точках усиливает отток ци и крови вниз, за счет чего также снижается давление, улучшается психологическое состояние, а следовательно, устраняются и инертные очаги заболевания в коре головного мозга.
Согласно теории традиционной китайской медицины, высокое давление (гипертония) относится к заболеваниям, вызываемым «длительным повышением ян в печени», основными причинами которого выступают эмоциональные травмы или несбалансированность питания.Основной симптом гипертонии — «наполненность вверху и пустота внизу». Благодаря занятиям цигун эту ситуацию можно исправить: устранить «слабость инь» в печени и почках, пустить «воду» к «дереву». Для этого предлагается следующая методика.

Упражнения цигун - для лечения гипертонии

1. Во-первых, если позволяет состояние, занятие лучше проводить в положении сидя, а еще лучше — стоя, поскольку такое положение тела способствует оттоку ци и крови вниз, достижению «наполненности внизу и пустоты вверху».
2. Дыхание во время занятия должно быть естественным с акцентом на выдохе. На начальном этапе можно прибегнуть к «дыханию покоя», характерному для расслабляющих упражнений, а затем постепенно переходить к дыханию укрепляющих упражнений. В достаточной мере овладев вторым из перечисленных способов дыхания, следует перестроиться на дыхание с акцентом на выдохе, которое в максимальной степени соответствует особенностям лечения высокого давления, то есть с физиологической точки зрения способствует его снижению. Кроме того, можно практиковать протяжное выпевание звуков, что способствует повышению возбуждения парасимпатических нервов и снижению кровяного давления.

Какой бы способ дыхания вы ни выбрали, главное требование — это избегать его форсирования, наслаждаться свободой дыхания и ни в коем случае его не сдерживать. В случае возникновения неприятных ощущений следует временно прекратить занятия и возобновить их после восстановления дыхания. Таким образом, подчеркнем еще раз, главное — добиваться максимальной свободы и естественности дыхания, Чтобы вдыхаемая и выдыхаемая ци поступала и выходила подобно тонкой непрерывной нити, без малейшего «натяжения».

3. Мысленное сосредоточение сначала направляется на точку цихай (область ниже пупка), а затем переносится на точки юнцюань (середина подошв) или большие пальцы ног.

4. Вспомогательные упражнения
1) При головокружении, помутнением в глазах, сердцебиении или слабости в ногах можно предварительно постоять, опираясь руками о дерево, мысленно сосредоточившись на точках юнцюань в течение 15 минут. Это упражнение следует выполнять ежедневно по 4 раза.
2) Когда состояние стабилизируется, можно, вставая в 5.00 утра, совершать двадцатиминутные медленные прогулки или выполнять упрощенные комплексы тайцзицюань, а затем переходить к «стоянию столбом» в течение 15-20 минут (естественное абдоминальное дыхание и сосредоточение на точках юнцюань). Лучше всего заниматься в лесу или роще лицом к солнцу*. Во время выполнения упражнения не стойте лицом к ветру.
3) Достаточно окрепнув, можно совершать медленные пробежки по 50-60 метров с последующей медленной ходьбой на такое же расстояние и с отдыхом по 15-20 минут между ними, а затем уже выполнять «стояние столбом» с дыханием с акцентом на выдохе. На этом этапе упражнение выполняется 4 раза в день по 30 минут или по рекомендации врача.

Для «прочищения» «трех обогревателей» выполняется «стояние столбом» с дыханием с акцентом на вьщохе и мысленным сосредоточением на точках юнцюань в течение 30-45-60 минут. После выполнения этого упражнения наступает ощущение комфорта во всем теле, ясности сознания, силы и устойчивости в ногах. Это означает «прочищение» «срединного обогревателя». Вслед за ним восстанавливается проходимость всего меридиана. Об этом свидетельствует появляющаяся отрыжка и некоторая слабость в ногах, сопровождающие выход через большие пальцы ног или точки юнцюань «грязной ци» из органов пищеварения. Упражнение выполняется два раза в день, утром и вечером, или по указанию врача.

Гимнастика цигун при гипертонии

Гимнастика цигун при гипертонии относится к разряду очень мощных профилактических средств и наиболее эффективна в той стадии заболевания, когда этот процесс не зашёл слишком далеко и организм находится в таком состоянии, при котором наблюдаются периоды, когда болезнь никаким образом себя не проявляет, но потом возвращается вновь. Гимнастику цигун при гипертонии можно совмещать с приёмом лекарственных средств.

Для выполнения гимнастики цигун при гипертонии необходимо освоить выполнение специального подготовительного дыхательного упражнения. имеющего своей целью активизацию пяти основных биологически активных точек, локализованных на теле человека. Их положение определяется следующим образом. Первые две точки находятся в центрах ладоней, вторые две расположены по осевой линии стоп на расстоянии одной трети, считая от большого пальца ноги. Локализация пятой точки определяется путём наложения ладони на границу волосистой части головы в районе лба по направлению к затылку. Положение среднего пальца точно укажет это место.

После того, как точки определены, подготовительное упражнение гимнастики цигун при гипертонии выполняется в следующей последовательности. Практикующий садится в удобной для себя позе, руки и ноги между собой не перекрещиваются, а кончик языка прижат к бугоркам над верхними зубами. В таком положении внимание человека начинает скользить за естественным процессом вдоха и выдоха на протяжении нескольких минут. После чего оно раздваивается. Одна его часть фиксируется на вдохе, а другая на точке на голове. Отслеживая выдох, практикующий мысленно представляет, что он идёт через точки на стопах. Точно также выполняется вдох через макушку, а выдох через центры ладоней. Затем делается обратное дыхание, во время которого на вдохе внимание фиксируется на стопах, а на выдохе на макушке. Личным критерием того, что упражнение освоено, служат специфические ощущения в конечностях, отслеживаемые самим человеком, которые у каждого могут проявляться по разному.

Для выполнения гимнастики цигун при гипертонии практикующий ложится головой на север, руки располагаются вдоль туловища ладонями вниз, ноги не перекрещиваются, положение языка такое же, как и во время выполнения подготовительного упражнения.

После чего практикующий представляет, что на каждом вдохе в его тело через макушку входит поток, а на выдохе он же выходит через стопы. Внимание сконцентрировано только на этом процессе. Упражнение выполняется без спешки и волевой фиксации на скорейшем достижении результата. Длительность практики составляет не менее сорока пяти минут. Допускается использования успокаивающей медитативной музыки. Возможен переход в состояние сна, в связи с чем целесообразно применение таймера.

Гимнастика цигун при гипертонии требует контроля за процессом путём измерения уровня артериального давления до и после её выполнения. Как правило, за одно занятие он снижается на 10-15 мм.

В том случае, когда давление понижено, то делается вдох через стопы, а выдох через макушку и это по сути своей представляет собой гимнастику цигун при гипотонии, а в самом общем случае оба упражнения могут быть определены как технология управления артериальным давлением.

Что еще почитать:

Цигун для здоровья

Цигун может повысить здоровье, стимулируя приток жизненной энергии (или ци)

Цигун (также называют #171;Ци Гун#187; и #171;цигун#187;) представляет собой систему исцеления, которая давно применяется в традиционной китайской медицине. Сторонники утверждают, что цигун может повысить здоровье, стимулируя приток жизненной энергии (или ци).

Цигун для лечения принимает две основные формы: внутренний цигун (сочетание медитации, передвижения и дыхательных упражнений) и внешнего цигун (в котором мастер цигун использует свою собственную ци для ускорения заживления у пациента). Тай ци – это другая форма цигун, мягкое боевое искусство, которое часто применяется для снижения стресса и помощи в лечении различных заболеваний (например, артрита и тревожности).

Научное обоснование пользы цигун для здоровья

Количество исследований, изучающих пользу цигун для здоровья, довольно ограничено. Однако некоторые из них показали, что цигун может принести пользу людям с определенными проблемами со здоровьем. Ниже приведены некоторые выводы из проведенных исследований.

Цигун для лечения хронической боли

Внешняя цигун терапия может быть полезной для лечения боли. В 2007 г. в журнале Pain был опубликован обзор исследований, в котором показано, что внешняя цигун терапия может быть полезна для лечения боли. В своем анализе пяти клинических исследований авторы обзора обнаружили, что пациенты, получавшие внешнюю цигун терапию, испытали больше улучшений в хронической боли.

Цигун улучшает состояние здоровья при диабете

В докладе за 2009 год ученые оценили 9 клинических исследований по применению цигун среди людей с сахарным диабетом 2 типа. Некоторые исследования показали, что цигун может оказать положительное воздействие на такие показатели здоровья, как чувствительность к инсулину и несколько других факторов. В то же время авторы обзора пришли к выводу, что нет достаточных доказательств того, что цигун является эффективным в лечении сахарного диабета.

Цигун для лечения гипертонии

Некоторые исследования показывают, что цигун может способствовать снижению высокого артериального давления крови, согласно отчету 2007 г. в журнале Hypertension. Обзор 12 клинических исследований показал, что цигун может помочь уменьшить систолическое артериальное давление (верхнее значение артериального давления крови). Тем не менее, авторы предупреждают, что большинство рассмотренных исследований имеют низкое качество.

Древнее искусство Тай ци показало свои кардиопротекторные свойства. Американские врачи проанализировали 47 исследований по изучению влияния Тай ци на здоровье людей с заболеваниями сердца. Они обнаружили, что Тай ци может улучшить здоровье сердца. Благотворное влияние было отмечено на сердечно-сосудистую и дыхательную функцию у здоровых лиц и у больных, перенесших коронарное шунтирование.

Использование цигун для здоровья

Другие исследования показывают, что цигун также может быть полезным для людей с синдромом хронической усталости, болезни Паркинсона и шумом в ушах.

Хотя еще слишком рано рекомендовать цигун в лечении любого состояния здоровья, практика цигун может помочь уменьшить стресс и улучшить качество вашей жизни. Если вы хотите начать практиковать цигун, обязательно найдите себе профессионального учителя.

Источники: http://trete-dyhanie.ru/metodika/cigun/gipertoniya, http://sib-cigun.ru/kitayskaya-gimnastika-tsigun/gimnastika-tsigun/gimnastika-tsigun-pri-gipertonii/, http://medimet.info/cigun-zdorovie.html



Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением